Jos pidät ravitsevasta ravintoaineista koostuvasta makuisesta juomasta, vastaus ei välttämättä ole pullossa tai pahvikotelossa. Juicer ja valikoima suosikki hedelmiä ja vihanneksia, voit piilottaa terveellistä juomaa, joka ei ole vain terveellistä, vaan myös helposti sulavaa. Jos katsot kaloreita, jotta vältät painonnousun, varmista, että juustotottumukset eivät johda merkittävään kalorien saantiin valitsemalla huolellisesti juomien ainesosat.
Päivän video
Matala-kalorihedelmät
Jos haluat säilyttää mehun lämpöarvon alemmalla puolella, mutta silti nauttia hedelmäisestä makuista,. Kaksi 3-tuumainen ananasta on 50 kaloria, samoin kuin yksi keskisuuri mandariini, kahdeksan keskipitkä mansikoita ja neljäsosa keskikokoisesta cantalupista. Muita vähäkalorisia hedelmiä harkitsemaan ovat greippi, jolla on 60 kaloria puolet; persikat, 60 kaloria keskikokoista hedelmää kohti; ja luumuja, joissa on noin 70 kaloria kahdesta keskikokoisesta hedelmästä.
Korkeammat kalorihedelmät
Useat hedelmät tuottavat maku, mutta ne sisältävät noin 100 kaloria annosta kohden. Yksi iso omena on 130 kaloria ja keskikokoinen banaani on 110 kaloria. Kokonaisia hedelmiä, jotka sisältävät 100 kaloria, ovat keskikokoinen päärynä tai kupillinen makea kirsikka. Viinirypäleillä on 90 kaloria kolmeen neljännekseen ja pari kiwis sisältää myös 90 kaloria. Yksi keskikokoinen oranssi on 80 kaloria.
Vihannekset
Useimmat vihannekset, jotka ovat sopivia käytettäviksi juicerissa, eivät ole liian korkeita kaloreissa. Kolmannes keskikokoisesta kurkusta on vain 10 kaloria, kun taas kahdella keskikokoisella selleriarvalla on 15 kaloria. Yksi keskikokoinen tomaatti on 25 kaloria ja parsakaalilla on 45 kaloria keskikokoista vartta kohden. 7 tuuman porkkana on 30 kaloria. Jos olet huolissasi kaloreista, pysy kaukana bataatista. Huolimatta niiden makeasta mausta, niillä on 100 kaloria keskikokoista perunaa kohti.
Löydä, mikä toimii sinulle
Jos olet uusi juicing, voi kestää jonkin aikaa ennen kuin löydät oikean makua ja kaloreita. Hyödyllisiä vinkkejä ovat maapallon maistelu vihannesten tai lehtivihanneksen yhdistäminen makuisilla hedelmillä, kuten omenoilla tai appelsiineilla. Sitruuna, jolla on vain 15 kaloria keskikokoisen hedelmän kohdalla, lisää maustetta kirkkaasti, ilman että juomakaloria lisätään merkittävästi. Vesipitoiset vihannekset, kuten kurkut ja selleri, auttavat pitämään mehut kevyempää maistelua puolelta, vaikka mehu näiden vihannesten kanssa usein erottuu, jos jätät sen jääkaapin. Tässä tapauksessa sekoita juoma ennen sen nauttimista.
