Jokainen, joka valmistautuu baseball- tai softball-kausiin, tai ne, jotka vain haluavat kokeilla uutta harjoittelua, voivat heilauttaa joitakin kaloreita lyöntihäkeissä. Palamiesi kalorien määrä riippuu siitä, kuinka voimakkaasti keinuvat ja oman kehon koostumuksenne. Kun sinun on työnnettävä itsesi eteenpäin, on muutama temppu kalorien polttamiseen.
Päivän video
Pallon lyö
Vasteen kääntäminen toimii ytimessä, käsivarsissa ja olkapäissä samalla kun autat kaloreita irtoamaan laihtumisesta. 150 kiloa aikuinen voi polttaa 200-300 kaloria tunnissa, joka lyö palloa. 50-kiloinen nuori polttaa noin 100 kaloria tunnissa.
Lisäporat poraavat lisää
Tietenkin lyöntihäkeissä et ole heittänyt palloa tai juoksevia alustoja. Suorita monimutkaisen ympärilläsi, kun käytät baseja, jotta saat täyden pelin tuntumaan suuritehoisista juoksuväleistä. Jotta saisit käsityksen siitä, mitä voit polttaa sprintin ympärillä monimutkainen: 15 minuuttia klo 7 mph polttaa noin 60 kaloria 50 kiloa nuorukaista ja 180 kaloria 150 kiloa aikuiselle. Jos ei ole tilaa juosta, käytä hyppyjousuja tai burpeeja.
Lisää painoa poltettavaksi Enemmän
Vaativammat elimet polttavat enemmän kaloreita, ja lisäämällä painoa voi auttaa tehostamaan harjoittelua. Harkitse ranteen painoja tai raskaampaa pipoa. Käyttämällä raskaampaa pipo voi myös auttaa urheilijoita tunnistamaan swing-muodon aiheita, kuten pudottamalla selän olkapäätä. Lisätään vain 5 kiloa polttaa ylimääräistä 10 kaloria tunnissa 150 kiloa aikuiselle.
