Vaellus vuoristoisella maastossa on erittäin aerobinen liikunta. Kaltevuuden jatkuva muutos haastaa jatkuvasti lihastesi ja kohottaa sykettäsi. Poltetut kalorit perustuvat painoon, kaltevuuteen ja voimakkuuteen.
Päivän video
Paino
Paino on yksi niistä tekijöistä, jotka määrittävät kaloreita, jotka poltetaan vuoristossa vaellusvaiheessa. Keskimäärin 200 lb. henkilö polttaa 540 kaloria tunnin vaellus; 150 lb. henkilö saa 405 kaloria samaan aikaan, sanoo HealthStatus.
Kalteva
Kalteva maasto polttaa enemmän kaloreita kuin tasaiset pinnat. Kaltevuusvälien sisällyttäminen vaelluksellesi lisää vaikeuksia ja luo suuremman kalorien polttamisen. Kalteva vaellus voidaan myös kopioida juoksumattoon, kun sää rajoittaa ulkopuolista toimintaa.
Intensiteetti
Nopea tahti lisää voimakkuutta ja aiheuttaa suuremman kalorien polttamisen. 200 kg. henkilö voi odottaa polta noin 637 kaloria vaellus nopeasti vuoristossa, kun vain polttaa 455 kaloria cross-country, sanoo CalorieLab.
