Keskimääräinen ihmisen askeleen pituus on 2,5 metriä pitkä ja keskimääräinen henkilö kävelee 1,6 kilometriä 2 000 askeleen mukaan Walking Sitein mukaan. Tämä tarkoittaa, että 500 askelta on suunnilleen yhtä suuri kuin neljäsosa kilometri. Kaloreiden määrä, joita poltat tuossa etäisyydellä, riippuu useista tekijöistä, kuten koosta, siitä, kuinka paljon painat ja kuinka nopeasti kävelet, ja otatko kukkulat rutiiniasi vai ei.
Päivän video
Kehonpaino
Paino on suurin vaikutus siihen, kuinka monta poltettavaa kaloria. Mitä enemmän painat, sitä kovempaa sinun lihaksesi on työskenneltävä ja sitä enemmän energiaa, jota tarvitset kuluttaa, jotta saisit saman määrän toimintaa. 150-kiloinen henkilö voi polttaa 20 kaloria kävellen 500 askelta, kun taas 200 kiloa henkilö voi polttaa 26 kaloria.
Nopeus
Kalorien kustannukset perustuvat toiminnan kestoon ja intensiteettiin. 150-kiloinen henkilö, joka kävelee nopeudella 2 mph, kulkee 500 askeleen noin kahdeksan minuutin kuluttua ja polttaa 23 kaloria. Sama henkilö, kävelee nopeudella 3. 5 mph, kävisi 500 askeleen noin neljä minuuttia ja polttaa 27 kaloria.
Intensiteetti
Harjoituksenne intensiteetti määräytyy esimerkiksi kaltevuuksien, maaston erojen ja kuormituksen mukaan. Kävely 500 astetta 2 km / h tasaisella pinnalla palovammoja 23 kaloria, mutta nouseva portaat palavat 72 kaloria samaan aikaan, kun taas ruoho kävelee 45 kaloria.
Paras vaihtoehto
Koska monet muuttujat määrittävät, kuinka kauan sinun täytyy kävellä saavuttamaan 500 askelta ja kuinka monta kaloria poltat, paras vaihtoehto on käyttää laitetta, joka laskee sinulle kalorimäärät. Sykemittari, jossa on kalorimetri ja askelmittari, seuraa sekä kävijöiden määrää että kuinka monta kaloria poltat. Kalorimetrillä varustettu askelmittari arvioi, kuinka paljon kaloreita poltat ruumiinpainon perusteella.
