Jalkahissit voivat olla kehonvoimakkuutta tai harjoituksia, joita käytetään ruumiinpainostasi ilman muita laitteita. Voit myös tehdä jalkahissit painoilla tai painokoneilla.
Päivän video
Vastus
Jalkaostimen ja painojen ja jalankulkijoiden välinen ensisijainen ero ilman niitä on ylimääräisen painon aiheuttama vastus. Yleensä jalka nosto painoilla polttaa enemmän kaloreita, ja enemmän painoa nostaa, enemmän kaloreita sinun polttaa.
Raskauselimiä
Jos käytät keuhkovaurioita 10 minuutin ajan ja painat 150 kiloa, poltat noin 40 kaloria. Kuitenkin, jos painat 200 kiloa, poltat noin 53 kaloria 10 minuutin jalkahississä. Suuritehoinen painonnosto, mukaan lukien painotetut jalkahissit, palaa noin 68 ja 91 kaloria 10 minuutissa 150 kiloa ja 200 kiloa kohti.
Muunnelmat
Kalorien polttovaihtelut voivat vaihdella hieman hihnan tyyliin perustuen. Lisäksi henkilökohtaiset tekijät, kuten ikä, sukupuoli, lihasmassa, kuntotaso ja terveydentila voivat vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana.
Huomio
Yhdysvaltojen Council of Exercise varoittaa, että painonnosto ja muut neronerobiset harjoitukset, kuten jalkahissit, auttavat rakentamaan lihaa ja polttamaan joitakin kaloreita, mutta eivät polta rasvaa yhtä tehokkaasti kuin juoksu, pyöräily tai uinti. Jos rasvaa tappio on tavoitteesi, sisällytä aerobinen toiminta harjoittelussuunnitelmaan.
