Koko kehon värähtelyn harjoittelu vaatii sinua pysymään alustalla, joka ravistaa koko kehosi ja polttaa lihasten toimintaa, jota tarvitaan pitämään tasapainosi. Kun teet tätä harjoittelua, poltat enemmän kaloreita kuin pysähtymässä.
Päivän video
Arvioinnit
Valmistajat myöntävät, että värähtelyjen määrä vaihtelee värähtelevän laitteen käytön aikana riippuen useista muuttujista, mukaan lukien alkuperäinen perusaineenvaihdunta, ikäsi ja sukupuoli, ja muut liikkeet, joita harjoitat kun seisot alustalla. Yleensä kuitenkin 10 minuutin tärinä istunto polttaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kuusi-10 minuutin kävely, tai noin 47 kaloria keskimäärin 150-lb. henkilö kävelee 4 mph.
Variations
175-kiloinen henkilö polttaisi lähemmäksi 54 kaloria samassa istunnossa, kun 200 kiloa oleva henkilö poltti noin 62 kaloria.
Vaikutukset
Tärinälaitteet voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa kehon lihasmassan rakentamisessa, toteaa Arteseksen yliopistollisen korkeakoulun ja Antwerpenin yliopiston fysioterapeutin Dirk Vissers toukokuun 2008 artikkelissa Science Daily." Koska lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasvaa, edes levossa, harjoittelu voi johtaa laihdutukseen, kun se yhdistetään muihin harjoituksiin ja vähäkaloriseen ruokavalioon.
Hyödyt
Värähtelevän alustan seisomaan harvoista ylimääräisistä kaloreista, värähtelyn harjoittelu voi auttaa parantamaan tasapainoa, lisäämään luun tiheyttä ja parantamaan lihasvoimaa.
