Työtuolin vaihtaminen harjoituspalloon antaa sinulle tekosyyden hiipua muutaman kaloreiden polttamiseen, kuten seinään kyykkyjä ja palloa, päiväsi. Mutta vain harjoituspallon istumamies paloi kaloreita.
Päivän video
Istuminen vs. seisova
Harjoittelun aikana istuttaminen on noin 6 prosenttia enemmän kaloreita kuin normaalissa työtuolissa työskentelyssä. Vuoden 2008 University of Buffalo -tutkimuksen mukaan " Euroopan Journal of Applied Physiology. " Tutkimuksen kohteet polttivat samanlaisia kaloreita seisomalla työskentelynsä aikana, mutta kertoivat pitävänsä parempana työskennellessään palloa paremmin kuin seisomaan.
Kaloreita poltettu
Kuinka monta kaloria todella poltat kun istut pallolla riippuu siitä, mitä teet. Harvardin terveydenhuollon julkaisujen mukaan kirjoituspiste polttaa noin 106 kaloria tunnissa, jos painat 135 kiloa ja noin 156 kaloria tunnissa, jos painat 185 kiloa. Käytä 6-prosenttista lisäystä istumispallon istumiseen ja voit odottaa polttavan noin 112-165 kaloria tunnissa toimistossa pallolla.
Abs Etuudet
Harjoituspallon epävakaus pakottaa ydinlihaksenne toimimaan jatkuvasti pitämään sinut vakaana. Tämä saattaa aiheuttaa ylimääräistä kaloreita ja antaa sinulle mahdollisuuden kehittää vatsan sävy ilman ylimääräistä työtä.
