Voit löytää terveellisen aterian kiinalaisessa ravintolassa, jos lasket kaloreita ja hiilihydraatteja, mutta sinun on valittava huolellisesti. Lue kuvaukset huolellisesti ja varo kastikkeista, leivontaan, nuudeleista ja riisistä.
Päivän video
Ravitsemus
Kiinalaisen ruoan kalorit ja hiilihydraatit vaihtelevat. P. F. Changin kana ja parsakaali sisältää CalorieKingin mukaan 660 kaloria ja 45 g hiilihydraatteja. 5 oz. General Tson kana sisältää 319 kaloria ja 23 g hiilihydraatteja. Kung Pao-kana on 240 kaloria ja 12 g hiilihydraatteja 5,5 oz. tarjoilua.
Vältä elintarvikkeita
Vältä riisiä, nuudeleita, leivitettyjä lihoja, wontoneja ja munatelauksia, jos lasket hiilihydraatteja. Oysterikastiketta, luumakastiketta, makea ja hapan kastike sekä ankkasikastike ovat usein sokeria. Paksut kastikkeet pestään usein maissitärkkelyksellä.
Vihjeitä
Valitse selkeät, ohuet keitot ja höyrytetyt tai paistetut ruoat. Etsi aterioita, jotka sisältävät vihanneksia, suosittelee tiedekeskuksen yleisen edun mukaista. Käytä syömäpuikkoja pitämään liiallisen kastikkeen kulutuksesta. Jaa ruokasi tai pyydä laatikkoa ja vie ruokaa kotiin.
