Apple Crumble on jälkiruoka, joka voi olla korkea tai alhainen kaloreissa reseptin mukaan. Omenat itse ovat kohtalaisia kaloreissa; se on mukana osiin, jotka voivat paalua numeroita, erityisesti ylimäräisiä rasvoja ja sokereita.
Päivän video
Perusteet
Yksinkertainen Apple Crumble -resepti neljän ihmisen puolesta, UK Student Life, vaatii omenoita, jauhoja, voita ja rakeistettua valkoista ja ruskeaa sokeria. USDA-laskelmien avulla kaksi omenaa sisältävät 190 kpl., 120 g jauhoja 373 cal., 100 g yhdistettyjä sokereita sisältää 387 cal., ja 60 g voita on 432 cal. Niinpä kokonaissumma: 1382 cal. Neljä annosta olisi 346 cal. kutakin; kahdeksalla olisi 173 cal.
Alhainen kalori Apple Crumble
Kaloreita sisältäviä rasvoja, jauhoja ja sokereita voidaan vähentää tai korvata. Apple Recipes With Good Taste tarjoaa reseptiä vain 149 kpl: lla. annosta kohti, korvaamalla vehnänalkio ja valssatun kaurajauhoja, sokerin sijasta sokeria, appelsiiniä voita eikä yhtä rkl öljyä. Daily Burnin radikaalisti parannettu resepti yhteensä 123 cal., yhdestä omenasta, joka on pölyttänyt meusli ja 1 tl. fariinisokeri.
Keskitasoiset ja korkeat kalorit
New York Timesin maltillinen kalori Apple Crumble quinoa-kauran kastikkeella antaa 265 cal. per annos. Tender Loving Care laskee 396. 1 kpl. per 170 g annosta, suurelta osin 15. 3 g rasvaa ja 59 33 g hiilihydraattia. Muista, että voit aina leikata kaloreita vähentämällä osuustasi.
