Biscotti, rapeat italialaiset evästeet, tulevat erilaisiin makuihin. Evästeen muoto on puolikuun muotoinen, ja se sopii hyvin kahviin tai teeseesi. Biscotti sisältää tavallisesti valkaistua jauhoa, kananmunaa, lyhentämistä, manteleita ja sokeria. Kaloreiden rajoittaminen makeisista auttaa painon ylläpitämisessä ja painonpudotuksessa. Biscotti-kaloreiden ja rasvapitoisuuden tuntemus auttaa sinua suunnittelemaan tasapainoisen ja sydämen terveellisen ruokavalion.
Päivän video
Merkitys
Kalorien huomioiminen auttaa hallitsemaan painoa riippumatta siitä, haluatko ylläpitää, saada tai laihtua. Leikkaaminen kaloreita 500 päivässä voi auttaa sinua menettää 1 lb. viikossa. Syöminen biscotti kohtuullisesti tarjoaa suhteellisen vähän kaloreita tapa tyydyttää makea hammas. Erilaisten makujen valikoima tarjoaa runsaasti herkkuja, kuten manteli, aniksen, suklaan, suklaan ja mantelin sekä suklaan tai valkosuklaan upotetun biscottien.
Kalorit
Biscotti tarjoaa 110 kaloria, 4,5 g rasvaa, 16 g hiilihydraattia, 1 g kuitua ja 2 g proteiinia yhdessä 35 g: ssa. evästeen mukaan LIVESTRONG. COM: n MyPlate. Sen kalorit sisältävät 36 prosenttia rasvasta, 61 prosenttia hiilihydraateista ja 7 prosenttia proteiineja. Erikoisuus ja kotitekoiset keksit voivat sisältää korkeampia kaloreita ja rasvaa.
Ravitsemustiedot
Biscotti sisältää 20 mg kolesterolia, 70 mg natriumia ja 9 g sokeria. Sen 4, 5 grammaa rasvaa, biscotti sisältää 2 g tyydyttynyttä rasvaa - 10 prosenttia päivittäisestä arvosta tyydyttyneelle rasvalle, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Kotitekoinen keksit voivat sisältää 20 g sokeria ja 5 g tyydyttynyttä rasvaa.
Huomioitavaa
Biscottien kalorit vaihtelevat evästeen koosta ja tyypistä riippuen. Suuri gourmet-biscotti, joka kastuu paksuun suklaan päällykseen, on enemmän kaloreita ja rasvaa kuin pienet tavalliset keksit. Esimerkiksi keksijällä voi olla jopa 230 kaloria ja 11 g rasvaa yksittäisessä evästössä. Kuten useimmat valkoisista jauhoista valmistetut makeiset, biscotti on matala kuituinen jalostettujen hiilihydraattien lähde, joka sisältää vähän ravintoriskiä kaloreiden määrästä annosta kohden.
Vaihtoehtoja
Jos haluat enemmän ravitsevia välipaloja, jotka hillitsevät nälkää pidempään, valitse ruoka-aineita, kuten marjoja, omenaa, selleriä, pähkinöitä pieniä määriä, ruista tai kokonaisia vehnäpuristeita. Välipaloja, jotka sisältävät proteiinia, kuten vähärasvainen jogurtti, kefiiri, vähärasvainen juustotriippu, vähärasvaiset pehmeät juustonvalmisteet, jerky, proteiinin ravistelut ja proteiinipalkit tarjoavat pidempää energiaa, jolla on vähemmän vaikutusta verensokeriisi kuin elintarvikkeissa sokeria ja valkoista jauhoa.
