Juusto- ja naudanlihapakut ovat halpa, nopea ja helppo valmistaa ruokailuvaihtoehto. Ne voivat olla suuria kaloreita, joten jos katsot painosi, on parasta rajoittaa annostasi.
Päivän video
Tunnistaminen
Juusto- ja naudanlihapakut on tyypillisesti tehty maissitortillan kuorineen, jauhettua naudanlihaa ja cheddarjuustoa, ja päällä on salaattia, tomaattia, salsaa ja hapankermaa.
Kalorit
Yksi taco tehty keskikokoisella taco-kuorella, 2 oz. 80-prosenttisesta vähärasvaisesta naudanlihasta ja 1 oz: sta. Cheddarjuusto sisältää 326 kaloria, eli noin 15 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta keskimääräiselle aikuiselle. Kuoren osuus on 59 kaloria, 153 naudanlihaa ja 114 juustoa.
Muut ravintoaineet
Naudanliha ja juusto ovat runsaasti proteiineja, mikä on tärkeä ravintoaine. Naudalla on myös rautaa, joka tuottaa happea soluihin. Juustolla on runsaasti D-vitamiinia, kalsiumia ja fosforia, jotka kaikki ovat välttämättömiä luun terveydelle.
Lisäykset
Tuorepavut, salsa ja tomaatit sisältävät vähän kaloreita, mutta lisäävät kuituja, mineraaleja ja vitamiineja tacoosi. Yksi rkl. smetana lisää 23 kaloria.
Huomioitavaa
Yksi naudanliha ja juusto taco sisältää 11 g tyydyttynyttä rasvaa ja 22 kokonaista rasvaa. MayoClinic. com toteaa, että alle 30 prosenttia kaikista kaloreista tulee rasvasta, ja alle 10 prosenttia pitäisi tulla tyydyttyneestä rasvasta. Ylimääräinen tyydyttynyt rasva on liitetty korkeaan kolesteroliin ja suurempi sydänsairausriski.
