Kana- ja juustokyselyjen kaloreiden määrä riippuu tortillin koosta, kanan ja juuston määrästä käytät ja mitä täytteitä lisäät. Tyypillinen annos on noin 1/2 kvadadillaa, joka on valmistettu kahdella tortillilla, tai koko quesadilla, joka on valmistettu taittamalla yksi tortilla täytön ympärillä.
Päivän video
Kalorien vertailut
Tomaattin ja maissin salsaa on 1, 290 kaloria 11 tuuman tortilliin, 1 kuppi cheddarjuustoa ja 1/3 kiloa kananrintaista valmistettua kanaa. Leikkuu juusto ja kana 3/8 kuppi juustoa ja 1/2 cup kanaa per tortilla johtaa quesadilla palvelee, joka on 520 kaloria. Käyttämällä 1/4 kiloa kananrintaista, 1/4 kuppia vähärasvaista juustoa, 1/8 avokadoa ja täyttämällä quesadillaa salsaa saa aikaan astian, jolla on 400 kaloria per annos. Voit säästää vielä enemmän kaloreita käyttämällä pienempää tortillaa ja korvata osa kanasta sieniä. Tällainen 7 1/2-tuumainen tortilliin tehty quesadilla on noin 350 kaloria per annos, ja yksi 5 1/2-tuumainen tortilliin on noin 236 kaloria annosta kohden.
