Pinto pavut ovat runsaasti kuitua ja proteiinia, ja vain 143 kaloria puolikuu kuppi palvelevat ne muodostavat terveellisen tärkein ainesosa aterioita. Sekoita pinto pavut, joissa on ruskea riisi ja höyrytetty tai kevyesti paistetut vihannekset tai taita ne pehmeäkuori-tacoiksi vähärasvaisella juustolla, salsaa ja silputulla kaalilla. Varo vain kaloreita, kuten kermavaahtoa tai täysrasvaista juustoa, ja siirry helposti öljyyn, joka on tarkoitettu pakastetuille papuille, jotta kalori on vähäinen.
Päivän video
Terveellinen proteiinivalikoima
Pinto pavut ovat Medline Plus -listalla terveistä proteiineista, jotka syövät onnistuneen painonhallinnan. Ei vain rasvaton palkokasvit - jotka ovat kaloreita tiheämpiä kuin hiilihydraatit tai proteiinit - mutta jokaista 1/2 kuppia sisältävä annos sisältää lähes 8 grammaa kuitua, mikä merkittävästi edistää suositeltua päivärahaa aikuisille 20 - 35 grammaa. Kuitu on iso, mutta ei sisällä kaloreita, joten voit täyttää vyötärösi vaarantamatta. Ole varovainen palvelee koot; syöminen liikaa hyvää vielä johtaa painonnousuun.
