Tuoreelle mehujillesi käyttämät kasvikset määrittävät juomasi kokonaiskuorimäärän. Vihannekset ovat luonnollisesti alhaisia kaloreissa, mutta 8 unssin mehu-annos vaatii huomattavan määrän. Kiinnitä huomiota siihen, miten valintasi kalorit lisätään niin, että et ylittäisi haluamasi kalorikustannukset päivälle. Olitpa käyttää perinteistä juicer tai nopea tehosekoitin ei vaikuta kaloreita, koska kuitu säilytetään sekoitettu mehut ei tarjoa kaloreita.
Päivän video
Veggie-yhdistelmät
Sinulla on rajoittamattomat vaihtoehdot yhdistelmille tuoreen vihannesten valmistukseen. Certified nutritionist Lauren Felts ehdottaa yhden tai kahden vihreän vihanneksen käyttämistä, kuten pinaattia tai kurkkua; makea maku makuille, kuten porkkanoita; ja kasviperäisiä ainesosia kuten persiljaa. Tai kokeile kotitekoista tomaattimehua, joka on tuoreampi ja terveempi kuin purkitettu tai pullotettu versio.
Kalorilaskennat
Feltsin mukaan kaksi rypäletertaa tuoretta pinaattia tuottaa 1/2 cup mehua, keskipitkän kurkku tuottaa 3/4 kuppia, kahdeksan porkkanaa antaa sinulle kuppi mehua ja kasan persiljaa mehuja alas 1/3 cup. Pinaatti toimittaa 156 kaloria, kun taas puolet kurkkua on 23 kaloria, 25 kaloria porkkanaa ja 4 kaloria 10 persettä persiljaa, yhteensä 208 kaloria per ruokinta vihreää mehua - vähän yli 1. 5 kuppia. Tomaattipohjaiselle mehuksi käytä kolmea suurta tomaattia, kaksi suurta selleriä ja puolet kurkkua yhteensä 142 kaloria varten.
