Tee oma grillattua juustoa ja kinkkua valitsemalla vähäkaloriset mausteet, rasva majoneesia ja sinappia, ja käytä vähärasvaista juustoa ja vähärasvaista juustoa. Kun syövät voileipiä herkku- tai pikaruokakaupasta, harkitse osan kokoa ja tallenna tarvittaessa toinen puoli myöhemmin.
Päivän video
Kalorit
Keskimääräinen grillattua juustoa ja kinkkujauhetta sisältää noin 310 kaloria, toteaa My Fitness Pal -sivustolla.
Ravinteet
Yksi grillattua juustoa ja kinkkujauhetta sisältää 28 g rasvaa, 46 mg kolesterolia, 1, 127 mg natriumia, 22 g proteiinia, 5 g sokeria ravintokuitua ja 26 g hiilihydraatteja My Fitness Palin mukaan. Kinkku ja leipä tarjoavat kivennäisaineita kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia ja seleeniä. Vitamiinit sisältävät vitamiinit C, A ja E sekä niasiini ja foolihappo, toteaa USDA.
Vinkkejä
Suositeltava päivittäinen rasvapitoisuus on 65 g, josta grillattua juustoa ja kinkkua on lähes puolet. Voit vähentää kalorien sisältöä grillattua voileipää, vain voita leivän ulkopuolella, ja koristele sisäpuolella vähärasvainen leviäminen tai mauste. Tai käytä vähärasvaista margariinia.
