Croissantit ovat ranskalaisia rullia, joita usein syödään yksin, mutta joita voidaan käyttää myös leivänä voileipää. Kinkku- ja juustokastikkeet tarjoavat tasapainon hiilihydraateille, proteiineille ja rasvoille, mutta ne voivat olla suuria kaloreita.
Päivän video
Kalorit
Online ravitsemustietokanta My Fitness Pal kertoo, että 4,2 oz. kinkun ja juuston croissant sisältää 350 kaloria. Mayo Clinic. com: n kalorien kulutustiedot kertoivat, että kestää noin 1 1/2 tuntia punnitusta, jotta poltettaisiin kaloreita tässä aterian yhteydessä.
Fat
Sekä croissanteista että juustosta on runsaasti rasvaa, ja näin ollen 4,2 oz. kinkun ja juuston croissant sisältää 18 g rasvaa. Tästä rasvasta 10 g tulee tyydyttyneestä rasvasta. USDA ehdottaa rajoittavan tyydyttyneen rasvan saantia 10 prosenttiin kaloreista, koska se on vähemmän terveitä kuin muunlaiset rasvat.
Hiilihydraatit
Kinkun ja juuston croissanteilla on runsaasti hiilihydraatteja. Yksi 4,2 oz. kinkku ja juusto croissant tarjoaa 34 g hiilihydraatteja. Näistä hiilihydraateista 1 g tulee kuidusta, kun taas 4 g on sokeria.
Proteiini
Jokainen 4,2 oz. kinkku ja juusto croissant sisältää 14 g proteiinia. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston ja kansallisten terveysinstituutioiden mukaan sinun pitäisi kuluttaa 50-65 g proteiinia päivittäin.
