Pasta on monien ravitsevien ja tyydyttävien ruokien perusta. Se sopii erinomaisesti vihannesten, papujen ja kalojen kanssa, jotka kaikki tarjoavat kuitua, proteiineja ja sydämen terveitä rasvahappoja. National Pasta Associationin mukaan pasta on myös alhainen glykeeminen ruokaa.
Päivän video
Ravinteet
Pasta on hyvä foolihapon, raudan ja useiden B-kompleksisten vitamiinien lähde. Keitetyn vehnäpastan kuppi tarjoillaan jopa 25 prosenttia päivittäisestä ravintokuidusta. Pasta on myös erittäin alhainen natriumissa eikä sisällä kolesterolia.
Pasta Marinara-kastikkeella
Pasta marinara-kastikkeella on yksi monista tavoista valmistautua ja nauttia pasta. Fat Secretin mukaan yksi kuppi-spagettikastiketta marinalla sisältää 185 kaloria ja 5. 95 grammaa rasvaa. Sinun ei pitäisi luultavasti tehdä sitä jokapäiväistä ruokia, koska annos sisältää myös suuren määrän natriumia 1, 202 mg: n annoksella.
Vihjeitä
National Pasta Association suosittelee pieniä määriä margariinia, voita, kasviöljyjä ja ruoanvalmistusaineita teidän pasta resepteissä. Kokeile tuoreita yrttejä ja mausteita aromin lisäämiseksi. Etsi tapoja leikata rasvaa uhrata tekstuuria ja makua.
