Koska lumi kartio on vain kupillinen maustettua ajeltu jään, saatat ajatella, että se on ruokavalion iloksi, koska se on enimmäkseen jäätä. Siirappien kastelu on kuitenkin maustettua sokerivettä ja kalorit kasvavat nopeasti.
Päivän video
Kalorit
Kaksi nestemäistä unssia lumi kartiisiirappia sisältää 70 kaloria ilman rasvaa eikä proteiinia MyPlate: n mukaan. Hiilihydraattipitoisuus on kokonaisuudessaan 19 g ja 18 grammaa sokeria kartioita kohden. Kaupallisesti ostetussa lumikartiossa ei ole ravintoa.
Sokeri
Naisista pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 100 kaloria päivässä mistä tahansa lähteestä peräisin olevasta sokerista; se on 150 kaloria päivässä useimmille miehille. Tämä on noin 6 tl. naisille, 9 tl. miehille, vaikka MayoClinic. com ehdottaa vähemmän on parempi. Yksi lumi kartio, 2 oz. siirapista on 41 prosenttia naisten sokerin päivittäisestä enimmäismäärästä ja miehistä 27 prosenttia.
Terveellinen vaihtoehto
Tee oma lumi kartio kastelemalla kaatamalla sulatettua, laimentamatonta appelsiinimehutiivistettä yli ajeltu jään, ehdottaa Cooks. com. Toinen alemman kalorien vaihtoehto on ripottele hedelmäsekoitettu gelatiinisekoitus jään yli. Jotta terveellinen lumikartio, sekoita vähäkalorisia hedelmiä tai marjoja, kuten mansikoita, ja käytä sosea siirappina.
Lisää MyPlate
Vapaa LIVESTRONG MyPlate kalori tracker -sovellus iPhone ja Android on auttanut miljoonia ihmisiä laihtua terveellisellä tavalla - tukemalla aktiivista yhteisöä, kun he seurasivat syömistä ja liikuntaa. Ehdottomasti huippuluokan app, MyPlate tarjoaa uusinta teknologiaa helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia elintarvikkeita ja reseptejä, 5 minuutin app-harjoituksia ja vankka tukisivusto.
