Kolmen munan kinkun ja juuston omenan sisältää 300-500 kaloria. Juusto ja munat tuottavat eniten kaloreita, mutta voit käyttää vähärasvaista juustoa ja korvata munanvalkuaiset kaloreiden pitämiseksi alas.
Päivän video
Kinkku ja munat
Jos käytät 28 gramman leipää 11 prosenttia rasvaa kinkkua, lisäämällä 46 kaloria omelaan. Kolme suurta munaa sisältää 216 kaloria. Voit vähentää omenasi kaloreita korvaamalla munanvalkuainen yhdelle munalle. Kaksi kokonaista munaa plus yksi munanvalkuainen sisältää 161 kaloria.
Juusto
Puolen kuppi haudutettua cheddarjuustoa sisältää 228 kaloria, 1 unssia brie sisältää 95 kaloria, kun taas 1 unssia pastöroitua, jalostettua vähärasvaista juustoa sisältää 68 kaloria.
Öljy
Omenan paistamiseen pienin mahdollinen kalori on 3 sekunnin suihke, joka sisältää vain 2 kaloria. Ruokamatonta suolaamatonta voita lisää 102 kaloria, kun taas kanaöljy lisää 124 kaloria per ruokalusikallinen.
