Keskimääräinen päänahka sisältää 300 000 folikelia, joista kukin kasvaa yksi hius. Jokaisella hetkellä 90 prosenttia hiuksistasi kasvaa ja 10 prosenttia on levossa. Hiuksesi kasvavat puoli tuumaa kuukaudessa, tai noin jalka vuodessa. Päivän aikana voit odottaa noin 150 karvaa pudota. Hiusten kasvun edistämiseksi B-vitamiinit, aminohapot ja biotiini voivat auttaa, mutta tarkista aina lääkärisi kanssa.
Päivän video
Hiusten kasvua
Hiuksesi kasvavat follikkelista, joka on upotettu vain ihon alapuolella olevan päänahan ensimmäisen kerroksen alle. Follikkeli on muodoltaan hehkulamppuista ja tuottaa tavallisesti yhden hiusrauman per follikkelia. Toisin kuin follikkelia, hiusneula on valmistettu kuolleesta proteiinimateriaalista. Hiusten kasvua on kolme vaihetta: anagen tai aktiivinen vaihe, kun hiusten kasvua esiintyy; katagenifaasi tai välivaihe; ja telogeenivaihe tai lepovaihe, jolloin hiusten kasvua ei tapahdu. Näiden syklien jälkeen hiukset putoavat ulos ja sykli toistuu.
Aminohapot
Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita. Hiuksesi on tehty osittain keratiinista, erilaisten kuitumaisten proteiinien kokoamisesta, mukaan lukien aminohapot kysteiini ja metioniini. Kysteiini on oleellinen aminohappo, joten kehosi pystyy tuottamaan ja säilyttämään sitä. Metioniini on välttämättömin aminohappo, joten sinun on hankittava se ruokavalion lähteistä, kuten lihasta, kaloista ja maitotuotteista. Kysteiini ja metioniini ovat välttämättömiä hiusten kasvulle, jotka ovat osa akselia. Täydentäminen metioniinilla voi auttaa hiusten kasvua, mutta kysy neuvoa lääkäriltä ensin.
Biotiini
Biotiini on osa B-vitamiiniryhmää. Vaikka kehosi pystyy tekemään biotiinia suolistossa, biotiinin puute saattaa johtaa hiustenlähtöön. 1981 -lehden artikkeli "Pediatrics" -lehdessä kertoo nuoren pojan dokumentoidusta tapauksesta, joka sai raakoja munia tavallisena osana ruokaansa. Poika esiintyi oireella hiusten kokonaishäviöt ja skaalaus iho. Kun munanvalkuaiset lopetettiin ja biotiinivalmisteet alkoivat, hiukset nousivat takaisin. Todettiin, että munanvalkuaiset sisältävät yhdisteen avidiinia, joka sitoo biotiinia ja poistaa sen elimistöstä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteamus toteaa myös, että monet hiustuotteet sisältävät biotiinia kaavoissaan.
B-kompleksiset vitamiinit
B-vitamiiniryhmä koostuu biotiinista, foolihaposta, niasiinista, pantoteenihaposta, riboflaviinista, tiamiinista, inositolista, B6: stä ja B12: sta. B-monimutkainen vitamiiniryhmä on elintärkeä rasva-, hiilihydraatti- ja proteiinien aineenvaihdunnassa sekä energian tuotannossa. B-vitamiinit tekevät proteiineista saatavana uusien kudosten ja solujen, hiustenne mukaan lukien, rakentamiseen.Joillakin B-vitamiineilla on tärkeämpi rooli hiusten terveydelle ja kasvulle, kuten riboflaviini, biotiini, niasiini ja inositoli.
