Vatsasi räikeä, valehteleva ja aaltoileva vankila tarjoaa hyvän peruskurssin ja voi auttaa sinua menettämään rasvaa, jos yhdistät sen terveelliseen ruokavalioon ja muuhun sydän-liikuntaan. Ainoastaan vatsatanssi ei yksinään anna sinulle vatsalaitetta.
Päivän video
Kaikkien muotojen ja koon omaavat ihmiset vatsa tanssivat ja karkeat liikkeet auttavat sinua polttamaan kaloreita - mikä puolestaan voi johtaa litteämpiin vatsaan. Vatsatanssi ei korvaa huonoja ruokavalintoja, alkoholin liiallista kulutusta tai muutoin istumatonta elämäntapaa.
Belly Dancing Burn
Lisäämällä fyysisesti aktiivisempia tasoja säilyttämällä tai vähentämällä kalorien saanti auttaa laihtua. Luultavasti et saa täysin litteää vatsaa laihtumiseen, mutta se kutistuu jonkin verran muiden kehon osien kanssa.
Kuten kaikentyyppinen liikunta, kyky vatsatanssilla auttaa sinua laihtua riippuu siitä, kuinka paljon teet sen ja kuinka paljon tanssia.
Jos haluat menettää merkittävän painon, jotkut niistä tulevat vatsasi, sinun on harjoitettava kohtalaisesti vähintään 250 minuuttia viikossa, sanoo American College of Sports Medicine. Tämä määrä todennäköisesti johtaa sinut polttamaan enemmän energiaa kuin kulutat. Tietenkin, jotta tämä tapahtuisi, sinun on pidettävä välilehtiä siitä, mitä syöt - kohtuulliset annoskoot ovat tärkeitä, sillä rajoitat saannin sokereita, tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
Tiukka tunne vatsatanssista voi auttaa sinua paistamaan 250 300 kaloria. Jos otat luokan, joka korostaa tekniikkaa ja harjoituksia, kuten lonkka piireissä ja kameleissa, aiot polttaa vähemmän kaloreita. Tytön vakavan tanssin vieminen kestää myös vakavan kestävyyden ja ab-kontrollin.
Se vie enemmän kuin yksi tai kaksi vatsa-tanssikurssia viikossa polttamaan kaloreita, jotka ovat välttämättömiä laihduttamiseen ja lannistumiseen. Kiloa rasvaa on 3 500 kaloria - joten sinulla on oltava kalorijakauma, eli poltat enemmän kuin syöt, 500 kaloria päivässä viikon ajan menettää vain yhden puntaa. Jos et ole tanssinut päivittäin päivittäin, lisää se muuhun sydänkoulutukseen, kuten vaellukseen, pyöräilyyn tai muuhun tanssitilaan.
Lue lisää: Burn Fat Faster Workout
Core Moves
Vatsatanssiin liittyy vakavasti lantion ja vatsan manipulointi, joka luo kestävyyttä, lihaksia ja voimaa. Mutta et voi polttaa suoraan rasvaa mistä tahansa alueesta - myös vatsasi. Vatsatanssi voi hioa määritelmää abssi, jota voit nähdä, kun menetät ylimääräiset pehmusteet, mutta se ei toimi erään pistehävittävän taikaa.
Liikkeet, jotka auttavat sinua kehittämään kivoja abs -ja paljastetaan kun laihtua:
Hip-rullat: Nosta jalat hip-etäisyys toisistaan ja anna kätesi kellua hieman kehosi sivuille. Kallista lonkat oikealle, eteen, vasemmalle ja taakse. Tee liikkeestä sileä ja nestemäinen ja toista sitten vastakkaiseen suuntaan.
Camels: Aseta kädet sivuillasi ja työnnä rinnasi eteenpäin vetämällä olkapäät takaisin. Sitten alkaa tehdä S-kaltainen liike viemällä vatsa sisään, tukemalla lantiota ja painamalla lapaasi eteenpäin.
Kuva Eights : Laita oikealle nostamalla oikeaa lantiota ja kantapäätä. Palaa keskelle maadoitettuihin jalkoihin ja toista vasemmalla. Etsi juoksevuus siirtymään sivujen välillä, kun siirryt musiikkiin.
Lue lisää: Onko Freestyle Dancing hyvää liikuntaa?
