Ruusufinni on inflammatorinen ihon kunto krooninen punoitus, aknen kaltaiset purkaukset, pistävä tunne ja hämähäkkimäiset verisuonet kasvoillasi. Vaikka syy on edelleen tuntematon, auringonvalo, kuuma sää, stressi, alkoholi ja eräät elintarvikkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa oireitasi. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa elintarvikekirjan pitämistä auttaakseen määrittämään, mitkä elintarvikkeet ovat herkkiä. Oraaliset ja ajankohtaiset lääkkeet ja elämäntapamuutokset, kuten sopivan ruokavalion syöminen, voivat vähentää oireitasi.
Päivän video
Kylmänveden kalat
Kylmän veden kaloissa oleva öljy on runsaasti terveellisiä, välttämättömiä rasvoja, jotka tunnetaan omega-3-rasvahapoina. Omega-3-rasvahapot voivat vähentää silmien kuivumista syyskuussa 2008 julkaistussa raportissa julkaisussa "Journal of Clinical and Esthetic Dermatology", joka usein vaikuttaa ihmisiin, joilla on silmänräpäsairaus, kuivan silmän aiheuttama rosacea. Erityisen runsaasti omega-3-rasvahapoissa kaloja ovat lohi, makrilli, taimen, valkotonnikala, turska, sardiinit ja kampela. Korotetuista eduista käytä paistettua tai paistettua kylmävesikalaa rasvaisen tai paistetun lihan sijaan, mikä saattaa huonontaa tulehdusta.
Pellavansiemenet, pähkinät ja canolaöljy
Pellavansiemenet, saksanpähkinät ja canolaöljy ovat parhaita kasviperäisiä omega-3-rasvahappojen lähteitä. Vähentää tulehdusta valmistelemalla kalaa ja leivonnaisia kanaöljyllä pro-inflammatoristen rasva-aineiden sijasta, kuten voita, margariinia ja lyhentämistä. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee kahden päi- vän kuluttua käyttöä ja jäljellä olevien siementen varastointia jääkaapissa. Käytä pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä omaan tai lisättyä muihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin, viljoihin, leivonnaisiin, smoothieihin ja salaatteihin.
Luonnollinen yrtti
Mausteiset elintarvikkeet ovat yleisiä rosacea-oireiden laukaisijoita kansallisen rosacea-yhteiskunnan mukaan, mikä vaikuttaa 45 prosenttiin ihmisistä 1 066 ihmisellä, joilla on sairaus. Luonnolliset yrtit ja kasviperäiset mausteseokset tarjoavat hyödyllisiä makua parantavia vaihtoehtoja. Kauden keittoja ja kasvisruokia basilikaa cayennen tai mustapippurin sijasta. Minttu tarjoaa lievän vaihtoehdon kanelille ja kynsille leipomotuotteissa, tee- ja lihamasinoissa. Muita lieviä lajikkeita ovat oregano, laakerinlehdet, tarragoni ja timjami.
Happamattomat hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä antioksidanttien lähteitä, kuten A-, C- ja E-vitamiineja, jotka vahvistavat kehosi kykyä puolustaa itseään infektioista ja taudeista. Tomaatit ja sitrushedelmät aiheuttavat rosacea-oireita joillakin ihmisillä. Tomaatit, kuten marinara-kastike ja tomaattimehu sekä sitrushedelmämehut voivat aiheuttaa samanlaisia vaikutuksia. Näiden tuotteiden korvaaminen hedelmillä ja vihanneksilla, joilla on vähäinen happamuus ja jotka eivät todennäköisesti aiheuta rosacea-tautipesäkkeitä, kuten kirsikat, melonit, kesäkurpitsa, maissi, keltainen squash ja vihreät pavut, voivat parantaa tilanne.Sisällytä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliostasi laajimmille ravitsemuksellisille hyödyille.
