On olemassa todisteita siitä, että etikkahappo, joka on valkoisen etikan tärkein komponentti, voi auttaa laihduttamisessa. Tutkimus on kuitenkin rajallinen, ja saatat joutua tekemään muutoksia ruokavaliosi muutoksiin kuin juoda happamasta juomasta laihtua. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen painonpudotuksen aloittamista.
Päivän video
Valkoinen etikka ja painonpudotus
Tislattu valkoinen etikka on hyvin happamaa ja sillä on suhteellisen korkea etikkahappopitoisuus Food Networkin mukaan. American Journal of the American Dietetic Associationin vuonna 2005 julkaisemassa tutkimuksessa tutkittiin joko etikan tai maapähkinän kulutuksen vaikutuksia korkean glykeemisen aterian jälkeen, joka on nopea digestointi verensokerin tasoilla. Tutkijat havaitsivat, että etikka auttoi estämään veren sokerin kohoamisen; he huomasivat myös, että kalorien saanti väheni 200-275 kaloria loppupäivällä. Vaikka tämä varmasti näyttää juomasta etikan ennen ateriaa voi auttaa sinua syömään vähemmän, enemmän tutkimusta tarvitaan vahvistamaan tuloksia.
Terveellinen painonpudotus
Jos tislattua valkoista etikkaa käytettäessä et syö vähemmän, olet menossa laihtumaan. Mutta sinun ei pitäisi luottaa etikan ainoaan ruokavalion muutokseen. Laihtuminen vaatii, että vähennät kalorien saantiasi, jolloin syntyy negatiivinen kaloriliuos. Painonlaskuhäiriöt voivat vaihdella 1 200 kalorista 1 800 kaloriin päivässä. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua määrittämään tarpeitasi. Seuraa kalorien saantiasi, jotta pysyt oikeassa tasapainossa. Se auttaa myös, jos täytät ruokavaliosi vähäkalorisella, ravintoainepitoisella elintarvikkeella, kuten hedelmillä, vihanneksilla, jyvinä, vähärasvaisten proteiinien lähteillä ja rasvattomilla meijerituotteilla.
Tislattua etikkakysymystä
Sinulla voi olla vaikea juoda tislattua valkoista etikkaa. Se maistuu hapan, ja joillakin ihmisillä on vaikea aika sietää happamia elintarvikkeita, kuten niillä, joilla on maha-ruokatorven refluksitauti tai peptinen haavauma. On myös huolestuttavaa, että liian paljon etikkaa ruokavaliossa voi johtaa hampaiden eroosioon, vaikka tutkimus onkin hyvin alustavaa vuonna 2014 Kliinisen laboratoriossa julkaistun tutkimuksen mukaan.
Tarjoiluvihjeet ja ehdotukset
Sen sijaan, että käytät tislattua valkoista etikkaa, käytä sitä lisäämään makua ruokaan. Se on kalori-free, joten se ei vaikuta kaloreiden tasapainoon ja tekee hyvän valinnan painonpudotustadiosta. Voit käyttää sitä tavanomaisen salaattikastikkeen sijasta lisätäksesi purenta vihreisiisi. Se myös maistuu hapan ainesosan lihan marinadiisi. Voit myös käyttää etikkaa suolakurkkua vihanneksia, jotka tekevät erittäin matala-cal ja flavorful välipala.
