Muna-valkoiset mahtuvat laskun ihanteelliseen painonpudotukseen. Muna-valkoista voi myös suositella, jos katselet kolesterolia. Sen lisäksi, että ne ovat vähärasvaisia ja kaloreita, niillä on runsaasti proteiineja, kyllästyneitä, välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi kokonaan ja vähemmän ruokailemaan ylimääräisiä kaloreita. On tärkeää ymmärtää, että painon menettäminen ja sen pitäminen vaatii jatkuvaa sitoutumista terveelliseen elämäntapaan, joka ylittää pelkästään syömisen korkean proteiinin elintarvikkeisiin.
Korkean proteiinin ruokavalio
Ruokavalio, joka on runsaasti proteiineja ja vähän hiilihydraatteja ja kokonaiskaloja, voi olla tehokas tapa laihtua lyhyellä aikavälillä. Munanvalkuaisten lisäksi tällainen ruokavalio saattaisi sisältää paljon vähärasvaista lihaa, kalaa, pähkinöitä, siemeniä ja vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita. Jos kuitenkin päätät syödä munanvalkuaisia osana korkean proteiinin painonlaskutapaa, älä pidä ruokavaliota pitkään aikaan. Tutkimus maaliskuussa 2003 julkaisemassa "Annals of Internal Medicine" -raportissa kertoo, että eläinproteiinien liiallinen kulutus voi heikentää munuaisten toimintaa.
Selitys
Kuinka munanvalkuaiset vaikuttavat tehokkaasti laihtumiseen? Vastaus liittyy sen korkeaan proteiinisisältöön. Ruoat, joilla on runsaasti vähärasvaisia proteiineja, ovat yleensä tyydyttävämpiä ja täyteläisempiä kuin elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja tai rasvamääriä, jotta ne voivat hillitä nälkää menestyksekkäästi ja auttaa kuluttamaan vähemmän kaloreita. Ruoat, joilla on runsaasti kuituja, kuten kaurapuuroa, sisältävät joitain samoja ominaisuuksia ja edistävät myös laihtumista.
Huomioita