Painonpudotus on noin enemmän kaloreita kuin syödä, joten yksinkertaisesti syöminen suolakurkkua ei sula pois puntia. Mutta suolakurkkua on vähän kaloreita - joten ne voivat sopeutua laihdutukseen, kalorikontrolloituun ruokavalioon - ja niillä voi olla joitakin ominaisuuksia, jotka saattavat auttaa rasvan menetyksessä. Mutta niiden korkea natriumpitoisuus tarkoittaa, että saatat saada vesipainoa syömisen jälkeen, mikä voi vaikuttaa mittaustuloksissa näkyviin tuloksiin.
Päivän video
Matala-kalori-annos laihtumiseen
Sisältää suolakurssit ruokavaliostasi terveelliseksi välipurkaukseksi, mikä auttaa sinua vähentämään kiloja alhaisen kalorimäärän ansiosta. Kuppi tilliä suolakurkkua - säännöllisesti tai vähän natriumia - on vain 17 kaloria. Vaikka noudatat hyvin rajoitettua ruokavaliota 1 200 kaloria päivässä, se on alle 2 prosenttia päivittäisestä kalorihoidosta. Jos haluat sokerijuurikkaan maustettuja siruja tai popcornia, täytä haluamasi todellinen suolakurkku laihduttamiseen. Dill Pickle -hiutaleiden kussakin 1 unssin annoksessa on 160 kaloria - jos vaihdat pelimerkit oikeille tilliäsiemeleille kolmesti viikossa vuodessa, voit säästää tarpeeksi kaloreita menettää yli 6 kiloa rasvaa.
Varmista, että pidät vähäkalorisella välipaloilla makeuttamattomista suolakurkkuista. Makeutetut suolakurkkuaineet, kuten leipä ja voita, ovat paljon korkeammat kaloreissa - 146 kaloria kutakin. Suurin osa näistä kaloreista on peräisin sokerikäytöstä makeuttamiseksi suolakurkkua, mikä tarkoittaa, makeutetut lajikkeet eivät ole ihanteellinen laihtuminen ruokavaliota.
Potentiaaliset edut etikkahaposta
Savun maku maku tulee etikka seoksesta, joka muodostaa suolavedessä. Tämä etikka sisältää etikkahappoa, joka saattaa vaikuttaa laihdutukseen. Eläintutkimus, julkaistu elintarviketieteiden ja ravitsemuksen kriittisissä arvioissa vuonna 2015, kertoo, että etikkahappoa ruokkimattomilla rotilla oli enemmän vastustuskykyä liikalihavuuteen kuin rotat, jotka eivät saaneet etikkahappoa. Etikka voi myös pitää ruoan vatsaasi pidempään aterian jälkeen - kirjaimellisesti "täyttää" sinut ylös ja kasvattaa tyydytystä aterian jälkeen - Nutrition Reviewsin julkaisussa 2014 julkaistun katsauksen mukaan. Huomaa myös, että etikka voi lisätä kaloriasi polttaa koko päivän, mikä helpottaa enemmän kaloreita kuin syödä ja laihtua. Tarkastuksessa todetaan kuitenkin, että etikan ja laihdutteen näyttö on alustava; vaikka nämä varhaiset tulokset osoittavat lupauksen etikkaa painonpudotuksen apuvälineenä, enemmän tutkimusta tarvitaan tietää, kuinka hyvin se auttaa sinua irtoa kilot.
Natrium ja painonpudotus
Soseutteilla on yksi suuri haitta - niiden natriumpitoisuus. Natrium ei tosiasiallisesti estä sinua menettämästä rasvaa, mutta se voi vaikeuttaa raskauden huomattavaa painonlaskua. Se johtuu siitä, että natrium tekee kehosta vettä, joten saatat saada muutama kiloa lisättyä veden painoa.Säännöllisissä suolakurkkuissa on 1, 157 milligrammaa natriumia kuppia kohden - 48 prosenttia päivittäisestä arvosta - kun taas makeat suolakeksit ovat 731 milligrammaa natriumia tai 30 prosenttia päivittäisestä arvosta kuparia kohden. Jotta terveellisempi vaihtoehto, joka ei anna sinulle vesipainoa, mene matalan natriumin suolakurkkua varten. Tällä lajikkeella on merkityksetön 26 milligrammaa natriumia kuppia kohden.
Tarjoilee suolakurkkua laihtumiseen
Käytä suolakurkkua - vähän natriumia, tietenkin - lisätä makua ruokavaliota säästäville aterioille lisäämättä rasvaa tai kaloreita. Jauhettu suolakurkku toimii hyvin vehreällä vihreällä salaatilla, kun taas kalkkuna- tai broilerin rintamaidon voileipiä tuottavat aromit, joten sinun ei tarvitse käyttää maustettuja mausteita, kuten mayoja. Lisää silputtuja suolakurkkuja tonnikalaasi ja kanasalaatikoihin. Makkarat ovat alemmat kaloreissa kuin muut salaattien sisältämät ainesosat - mukaan lukien kana, tonnikala ja majoneesi - lisäämällä suolakurkkua sekaan, jonka avulla voit syödä suuremman annoksen kokoa suunnilleen sama määrä kaloreita.
Jos olet tylsistynyt tavallisen kurkkuleppeleiden kanssa, kokeile muita matalatartikkeleita marinoituja vihanneksia. Marinoituja papuja, juurikkaita, kukkakaalia ja jopa parsaa tekee vähän kaloreita välipaloja, ja ne auttavat sinua kasvattamaan vihanneksia samalla kun täytät suolan halun.
