Voimakas harjoittelu voi aiheuttaa sinun tuntea turvotusta. Tämä tunne voi johtua tilasta, jota kutsutaan hyponatremiaksi, joka tapahtuu, kun natriumpitoisuudet vähenevät veressä ja solut alkavat säilyttää vettä. Jos kohtaat hyponatremian oireita - kuten turvotusta, huimausta, väsymystä, pahoinvointia ja lihasten heikkoutta - ota yhteys lääkäriin.
Päivän video
Kuivuminen
Verenvuoto on dehydraation oire. Kun kehosi ei saa tarpeeksi nestettä, se säilyttää vettä ja sinä todennäköisesti huomaat turvotusta. Jotta voit estää vedenpoiston harjoituksen aikana, sipulaa vettä ennen harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Jotta voit hallita elektrolyyttitasoja ja estää natriumpitoisuuden kastumisesta, harkitse urheilujuomaa juomaveden veteen.
Lämpö
Lämpöolosuhteet voivat myös vaikuttaa siihen, pidätkö vettä harjoituksen lopussa. Kun hikoilet, vapautat natriumia ja vettä kehosta. Pienentynyt natrium- ja vesihäviö voi aiheuttaa sinun pidättää vettä ja tuntea turvotusta harjoituksen lopussa. Tämän ongelman torjumiseksi käytä ilmasto-ohjattuja ympäristöjä ja käytä miellyttäviä, hengittäviä vaatteita.
Liiallinen nesteen otto
Hyponatremia saattaa aiheuttaa liiallisia määriä vettä korkean intensiteetin aikana. Kun juot paljon vettä maraton- tai triathlon-tapahtuman aikana, veren natriumpitoisuus voi laimentua. American College of Sportsin lääketieteen mukaan ihmiset, jotka ovat alttiita tähän ehtoon ovat ne, jotka taipumus hiki vähemmän, ovat pienempiä kehon kehyksiä ja ajaa hitaammin tapahtumien aikana.
Huomioitavaa
Lääketieteelliset tilat voivat aiheuttaa turvotusta ja oireita ei aina aiheuta liikunta. Muita syitä, joita voi esiintyä turvotukseen, ovat PMS-oireet, kaasu, ummetus ja suolen tukkeutuminen. Verenvuoto voi olla myös sivuvaikutus, jota käytät täydentää tai lääkettä.
