Jos olet miettinyt, onko harjoittelu vähennä ajanjaksoa, lyhyt vastaus on kyllä. Pitkä vastaus riippuu kuitenkin monista tekijöistä. Kuinka säännöllisesti selvität, minkä tyyppinen harjoittelu ja raskaan tai laajennetun kuukautisvaiheen taustalla oleva syy vaikuttavat kaikki määrittäessään, missä määrin henkilökohtaiset kuntoustottumukset lyhentävät aikaa.
Päivän video
Keskimääräinen kuukautiskierros
Jokainen kokee sen ajan eri tavalla, mutta on olemassa joitakin keskiarvoja, joilla mitataan sinun. Mukaan WomensHealth. gov, keskimääräinen kuukautisvaihe kestää kolmen ja viiden päivän välillä. Tämän vaiheen jälkeen syötät follikulaarisen vaiheen. Kuukautiset helpottavat tätä aikana, kun kohdun vuoraus sakeutuu ja munasarjasyhdistykset kypsyvät. Vaikka saatat kokea jonkin verran kuukautiskierron virtaa tällä hetkellä, sen pitäisi vähentyä nopeasti. Menorragia, joka on epänormaalin raskas verenvuodon tila ja sillä on monia mahdollisia syitä, voi pidentää ajan pituutta.
Kuinka liikunta vaikuttaa ajanjaksosi
Liikunta voi vaikuttaa merkittävästi kuukautiskiertoon. Kun pidät kunnon ja ylläpidät säännöllistä harjoittelua, voit lyhentää ja keventää kuukautiskierrosta. Liikunta vähentää myös kehon ylimääräistä vettä, mikä vähentää turvotusta ajanjaksolla. Säännöllinen liikunta parantaa myös verenkiertoa ja lisää verenkiertoa, ja oikea venytys löysää lihasten alemman vatsan, selän ja reisien. Endorfiinien vapautuminen helpottaa myös kouristuksia kouristasi.
Harjoittelu ajanjaksolla
Joitakin keskusteluja siitä, vältetäänkö tiettyjä harjoituksia kuukautiskierron aikana, ja kliiniset todisteet ovat harvoin molemmin puolin. Joogaopettaja John Friend kirjoittaa, että harjoittelun invertoinnilla, kun kuukautiset saattavat olla pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia kehon pranic-virtaukselle. Hänen kerättyjen suosionosoitusten mukaan naislääkäriltä vain muutama minuutti voi heikentää tai lopettaa kuukautiskuukauden useita kuukausia. Kaverin mukaan pidemmät käännökset aiheuttavat pidempiaikaisia vaikutuksia. Toiset naiset eivät kuitenkaan ilmoita haitallisia vaikutuksia joogaa harjoittaessa tai jäljelle jääneiden jaksojen aikana.
Causes for Concern
MayoClinic. com web-sivu Menorragia toteaa, että satunnaisesti raskas aika ei useinkaan ole mitään huolestuttavaa, mutta epätavalliset epänormaalit ajat voivat olla huolestuttavia. Jatkuva epänormaali tai laajennettu virtaus kuukautiskierron aikana saattaa olla hormonaalisen epätasapainon tai munasarjojen toimintahäiriöiden sivuvaikutus. Kohdun limakalvojen tai polyyppien läsnäolo voi myös pidentää ajanjaksoasi, kuten raskauden komplikaatio, kilpirauhasen häiriö, veren hyytymishäiriöt tai syöpä.Joten, jos koet jatkuvasti kuukautisia vaiheita, jotka näyttävät pitemmälle kuin keskimäärin, sinun pitäisi hakea lääkäriin selvittää syy.
