Kuten naista, saatat kärjistyä rintojen koon mukaan. Jotkut naiset saattavat haluta rintojensa suurempia, kun taas toiset kärsivät selkäkipuista ja epätoivoisesti haluavat vähentää rintakuvaansa. Kun osallistut harjoitteluun, kehosi polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia, mikä voi johtaa fyysisiin muutoksiin. Jotta ymmärtäisit kuinka liikunta vaikuttaa rintasi kokoon, sinun on ymmärrettävä, mitä rinnat on tehty ja kuinka liikunta vaikuttaa koko kehosi.
Päivän video
Tiedot
Riippumatta rintojen koosta, kaikilla naisilla on sama perusanatomia. Rintasi koostuvat sidekudoksista, verisuonten, imusolmukkeiden, lohojen, lobula- ja maitokanavien ja rasvojen hoidosta. Rasvakudos tai rasvakudos muodostaa suurimman osan rintoistasi ja kuvaa sen kokoa. Rintojen koko vaihtelee genetiikan, raskauden ja rasvan määrän perusteella kehossasi. Kun kehosi kokee kehon rasvaprosentin muutoksen, saatat nähdä tämän muutoksen rintoissasi ensin.
Voimaharjoittelu
Vahvuuskoulutus on suunniteltu kunnostamaan lihaksia. Voit käyttää itseäsi painoa, vastusvyöhykkeitä, vapaita painoja tai painotettuja koneita harjoittelun aikana. Vahvuuskoulutus voi auttaa sinua rakentamaan uusia lihaskudoksia sekä soimaan nykyisiä lihaksia. Kun keskityt rintakehäsi rintoihin, voit muuttaa rintojen ulkonäköä. Harjoitukset, kuten työntöpalkit, rintapainatus ja rintakehikko ovat hyödyllisiä rintaliharjoituksia. Jos rakennat uutta lihaskudosta tällä alueella, voit nostaa ja vahvistaa rinnat. Jos sinulla on pienempiä rintoja, on todennäköistä, että saatat jopa kokea rintakehän lisääntymistä.
Aerobinen harjoittelu
Aerobinen liikunta parantaa sydän- ja verisuonitautitilannetta. Harjoittelut, kuten lenkkeily, tennis, elliptinen kouluttaja ja uinti ovat kaikki aerobisen liikunnan muotoja. Kun harjoitat tätä toimintamuotoa, kehosi rakentaa lihaksia poltettaessa kaloreita. Vaikka kasvatatte kalorien saannin säilyttääkseen painosi, kehosi rasva-suhde pienenee. Koska rinnat ovat enimmäkseen raskaita, ne todennäköisesti pienenevät, kun aktiviteettitasosi kasvaa.
Ruokavalio ja liikunta
Kun päivittäistä aerobista liikuntaa käytetään terveellisen, vähäkalorisen ruokavalion yhteydessä, luodaan kalorijakauma, joka aiheuttaa laihtumista. Alijäämä 3 500 kaloria viikossa johtaa menetykseen 1 punta. Koska kehosi varastoi energiaa rasvana, jokainen mennyt kilo vähentää koko kehon rasvaa. Näin ollen, kun teet laihtua, on normaalia löytää, että rinnat ovat ensimmäinen paikka, joka näyttää näkyvästi vähentyneen kehon rasvan.
