Estrogeenin vaihtelut vaikuttavat naisiin koko elämänsä aikana ja niitä pidetään yleisesti vain harminaisena. Kuitenkin korkeat estrogeenipitoisuudet aiheuttavat merkittävän riskin, varsinkin kun naiset vanhentuvat. On monia tapoja torjua korkeita estrogeeneja, ja yksi terveimmistä on liikunta.
Päivän video
HIgh-estrogeenitaso
Korkeat estrogeenitaso liittyy lisääntyneeseen rintasyövän riskiin. Postmenopausaalisilla naisilla on vielä suurempi riski syövän kehittymisestä, koska niiden rintakudos on altistunut estrogeenille huomattavasti kauemmin kuin nuoret naiset, National Cancer Institutein mukaan. Vaikka premenopausaaliset naiset saavat estrogeenin munasarjoiltaan, postmenopausaaliset naiset saavat estrogeenin kehon rasvasta. Suuret rasva-arvot saattavat lisätä estrogeenipitoisuuksia postmenopausaalisilla naisilla.
Estrogeenin vähentäjä
Kansallisen syöpätutkimuslaitoksen vuoden 2002 tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi aiheuttaa estrogeenipitoisuuksien merkittävää vähenemistä erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Tutkimuksessa ehdotettiin, että kaikentyyppinen liikunta voitiin tehokkaasti vähentää syöpävaaraa, kun tutkimuksessa mukana olevat osallistujat kehittivät omat harjoittelujensä. Vuoden 2011 tutkimuksen julkaisussa "Journal of Applied Physiology" osoittivat edut sydän-liikunta. Tämä tutkimus osoitti, että premenopausaaliset naiset, jotka tekivät kardiovaskulaarista liikuntaa 300 minuuttia viikossa, osoittivat huomattavia vähenemistä estrogeenipitoisuuksissaan, mikä viittaa siihen, että sydänharjoitukset ovat tehokkaimpia estrogeenin pitoisuuksien alentamisessa. Syöpä. gov suosittelee käyttämään neljä tai useampia tunteja viikossa saadakseen estrogeenin vähenemisen edut.
Alentuneen estrogeenin edut
Suurin vähentynyt estrogeenipitoisuus on rintasyövän riski, BreastCancerin mukaan. org. Lisäksi alentunut estrogeeni on liitetty endometriumin ja munasarjasyövän vähentyneeseen mahdollisuuteen.
Alhainen estrogeenin vaara
Alhainen estrogeenipitoisuus ei ole vaarassa. Estrogeenin puute voi johtaa osteoporoosiin ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Harjoittelu on erittäin epätodennäköistä, jos estrogeeni laskee vaarallisille tasoille, mutta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista, etenkin, jos et ole hormonikorvaushoitoa.
