"Man boobs", joka tunnetaan myös nimellä gynecomastia, on ruma ja kiusallinen ehto, joka voi johtua monista tekijöistä. Leikkaus voi olla yhteinen ratkaisu, mutta miesten boobs voidaan myös parantaa tai vähentää voimakkaasti liikuntaa tai välttämällä tiettyjä ruokia ja mukaan lukien muut elintarvikkeet ruokavaliosi.
Päivän video
Miehien syyt
"Man boobs" voi käynnistää useita tekijöitä. Yhden, hormonaaliset muutokset murrosikäisillä voivat aiheuttaa nuorten poikien kehittämän laajentunutta tai turvotettua rintakudosta. Useimmissa tapauksissa nämä oireet häviävät parin vuoden kuluttua hormonipitoisuuksien vakauttamiseksi. MayoClinic. com raportit yksi neljäs yli 50-vuotiaista miehistä voi kehittää gynekomastiaa testosteronipitoisuuksien laskiessa ja rasvapitoisuuden nousu. Muita tekijöitä, jotka voivat häiritä kehon hormonitasapainoa ja aiheuttavat ihmisen tissit ovat: kasvaimet tai hyperaktiivinen kilpirauhanen; alkoholin tai yhteiskunnallisten huumausaineiden, kuten marihuanan, liiallinen käyttö; ja anaboliset steroidit. Ravitsemusterapeutti Mike Geary uskoo, että ympäristössä esiintyvät ksenoseestrogeenit, elintarvikkeiden tarjonta ja jotkut kosmetiikka voivat kerääntyä kehoon ja häiritä hormoneja.
Soijatuotteet
Soijatuotteiden säännöllinen nauttiminen voi johtaa gynecomastian kehittymiseen. Texasin Brooke Army Medical Centerin tutkimus, joka ilmestyi Journal of the American College of Endocrinology -järjestössä, korostaa muutoin terveellistä ja virilistä 60-vuotiaan miehen, joka kehitti ihmisen boobsin juomasta 3 kvartsia soijamaitoa päivässä. Hänen estrogeenihormonien estronin ja estradiolin tasot olivat neljä kertaa vertailualueen ylärajan yläpuolella.
Testosteronin tehostavat elintarvikkeet
Vältä ylimääräisiä soijatuotteita, syövät elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään testosteronin määrää, kuten punaisen lihan ja orgaanisten vapaiden kanojen munia. Nämä sisältävät kolesterolia, jolla on ratkaiseva rooli testosteronin tuottamisessa. Sinkki ja vitamiinit E ja B auttavat myös testosteronin tuottamisessa, ja ne löytyvät munista, ostereista, parsasta, viikunoista, manteleista, pähkinöistä, ruskeasta riisistä, lohesta ja avokadosta. Käytä pellavansiemenöljyä ja hampunsiemenöljyä ruoan mausteina lisätä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasoja, mikä myös auttaa testosteronin tuottamisessa.
Combat Xenoestrogens
Syö cruciferous vihannekset kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, kala ja ruusukaalit auttaa parantamaan miesten boobs. Nutritionist Mike Gearyn mukaan nämä vihannekset sisältävät erityisiä fyto-ravinteita, kuten indoli-3-karbinolia, jotka auttavat torjumaan xenoestrogeeneja.
High Fiber -hiilihydraatit
Syö monikerroksisia hiilihydraatteja, kuten kaurahiutaleita, kokojyvähiisiä, leseetuhoa, quinoa, spelttiä ja tattaria. Nämä tarjoavat kestävän energian ilman insuliinia ja sokeripistettä, jota indusoivat hienot hiilihydraatit, jotka aiheuttavat kehon tallentaa rasvaa ja kannustaa kehittymään ihmisen boobs.Hiilihydraatteja auttavat myös ruoansulatusjärjestelmää ja edistävät jätteiden tehokkaan karkottamisen.
Hedelmät ja vihannekset
Syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten avokadoja, omenoita, aprikooseja, banaaneja, mustikoita, papaijaa, vadelmia, juurikastiketta, bok choy, porkkanoita, viheriöitä, vihreitä papuja, selleriä, paprikaa, pinaattia, tomaattia, squashia ja kesäkurpitsaa. Näissä on runsaasti kuituja, vitamiineja, mineraaleja ja taudin vastaisia vapaita radikaaleja, jotka auttavat kehoasi toimimaan optimaalisesti. Ne voivat myös olla olennainen osa laihtuminen ruokavaliota, joka voi auttaa sinua vähentämään kehon rasvaa yleensä ja rinta rasvaa, joka edistää ihmisten boobs.
