Vihreä tee on terveellinen juoma, joka sisältää hyödyllisiä kasviyhdisteitä, joita kutsutaan flavonoideiksi. Jos olet uusi vihreää teetä, saatat kokea joitain lieviä haittavaikutuksia, kuten irto-ulosteita. Tämä johtuu kofeiinipitoisuudesta. Jotkut yksilöt ovat herkempiä näihin vaikutuksiin kuin toiset, mutta jumittuvat siihen. Tämä sivuvaikutus on tavallisesti tilapäinen ja todennäköisesti poistuu, kun kehosi tottuu kofeiiniin. Sillä välin toteutetaan toimenpiteitä ripulin riskin pienentämiseksi ja siihen liittyvien ongelmien kuten dehydraation ehkäisemiseksi.
Päivän video
Vihreän teen etuja
Vihreässä teessä tärkein flavonoidi on epigallokateiinigeaatti eli EGCG. Kuten kaikki flavonoidiyhdisteet, EGCG tunnetaan antioksidanttisesta aktiivisuudestaan. Se heikentää epävakaita molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka voivat kertyä ja aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Kun kehosi on oksidatiivisen rasituksen alla, se ei pysty korjaamaan kunnolla, mikä voi vaurioittaa solutasoa. Vapaa radikaalivahinkojen rooli on sydänsairauksissa, eräissä syöpätauteissa ja muissa kroonisissa sairauksissa kesäkuussa 2008 julkaistun artikkelin mukaan International Journal of Biochemical Science.
Antioksidanttisten hyötyjen lisäksi teetä on runsaasti teaniinia, joka on lähes yksinomaan vihreää teetä - ja sillä on rauhoittava vaikutus. Theaniinilla on kyky ylittää veren aivotesteri ja estää aivokemikaalien stimulointi Memorial Sloan-Kettering Cancer Centerin mukaan.
Kuinka vihreä tee aiheuttaa löysää tuolia
Kofeiini vihreässä teessä stimuloi suolistasi muutamilla tavoilla. Toisaalta se voi aiheuttaa suolistasi enemmän nestettä, mikä lisää veden määrää erittyy, kun sinulla on suoliston liike, julkaisun artikkelin julkaisussa Mayo Clinic Proceedings vuonna 2012. Se voi myös edistää motiliteettiä aiheuttaen sinun suolet liikkuvat tavallista nopeammin. Tämä pätee erityisesti silloin, kun juot kofeiinipitoisia juomia kuten vihreää teetä aamulla. Se on lyhyempi läpikulkuaika ja lisääntynyt nesteen erittyminen, joka voi johtaa löysää ulosteeseen, varsinkin jos olet herkkä kofeiinille.
Vähennä ripulin riskiä vihreästä teestä
Ripuli on epämiellyttävä haittavaikutus, jota tietyt ihmiset kokevat sen jälkeen, kun juo vihreää teetä. Kun sinulla on vetisiä ulosteita, menetät enemmän elektrolyyttejä ja hoidat kuivumista. Hyvä idea vähentää ripulia on vähentää vihreää teetä, jota juot aluksi. Kun keho tottuu siihen, voit juoda enemmän. Toinen strategia on välttää juomisen vihreää teetä tyhjässä vatsassa. Sen sijaan on täysi ateria, kuten aamiainen. Ruoan mahalaukussa vähentää kofeiinin ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Jos haluat juoda vihreää teetä aterioiden välillä, kokeile sitä myöhemmin päivällä, kuten iltapäivällä, sillä ruoansulatusvaikutukset ovat voimakkaampia aamulla.
Ehkäistä haittavaikutuksia, jotka liittyvät ripuliin
Ripulin lisääntyminen lisää elektrolyyttitasapainon ja kuivumisen riskiä. Jos sinulla on vetisiä ulosteita juomasta vihreää teetä, lisää kirkkaiden juomien, kuten veden, lisäämistä nestemäisten aineiden palauttamiseen elimistöön. Lisäöljy auttaa estämään vedenpoistoa. Älä odota, kunnes olet janoinen. Kun kehosi antaa sinut juomaan, saatat olla jo kuivattu. Lisäksi syövät elintarvikkeita, jotka auttavat täydentämään elektrolyyttejäsi. Salvatut elintarvikkeet voivat auttaa korvaamaan natriumia. Hedelmät, erityisesti banaanit, appelsiinit ja avokadot, ovat runsaasti kaliumia, kun taas pavut, pähkinät, siemenet ja jogurtti ovat runsaasti magnesiumia ja kalsiumia. Älä lopeta vihreää teetä ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vaikea ripuli ja pyydä terveydenhuollon tarjoajaa sulkemaan pois sellaisia oireita kuin ärtyvän suolen oireyhtymä ja tulehduksellinen suolisto.
