Unettomuus on, kun et voi nukkua tai nukkua tyydyttävästi. Noin 50 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista kärsii jatkuvasti jonkinlaisista nukkumiseen liittyvistä ongelmista, joissa unettomuus on yleisin. Se johtuu taustalla olevasta unihäiriöstä tai erilaisista olosuhteista, kuten aikataulun muutoksesta tai stressaavasta työtapaturmasta. Unettomuuden oireisiin saattaa kuulua vaikeuksia yöllisten putoamisessa tai nukahtamisessa, herääminen monta kertaa yön aikana, herääminen liian aikaisin aamulla, väsymys ja uneliaisuus. Unettomuus voi ilmetä, jos käytät liikaa vihreää teetä, etenkin yöllä.
Päivän video
Kasvin kuvaus
Vihreä tee on yleinen juoma, jota kulutetaan monissa Aasian maissa. Se on valmistettu tuoreista lehdistä Camellia sinensis kasvi - kova pensas ja ikivihreä lehdet, joka kuuluu kasviperhe Theaceae. Camellia sinensis on alunperin Etelä- ja Kaakkois-Aasian mantereesta ja sitä viljellään laajasti alueella. Satoja miljoonia ihmisiä juo vihreää teetä ympäri maailmaa terveyden edistämiseksi ja tyydyttämään janoa.
Vihreän teen koostumus
Camellia sinensiksen lehdet ovat runsaasti biologisesti aktiivisia molekyylejä, erityisesti antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Epigallokateiinigeaatti (EGCG) on voimakkain vihreää teetä sisältävä polyfenoli, jonka uskotaan olevan vastuussa useimmista vihreää teetä sisältävistä terveellisistä ominaisuuksista. Vihreä tee sisältää myös kofeiinia, flavonoideja, haihtuvia öljyjä, alkaloideja, polysakkarideja, vitamiineja ja mineraaleja.
Vihreä tee ja unettomuus
Liian paljon vihreää teetä voi johtaa unettomuuteen kofeiinin takia. Kofeiinilla on keskushermostoa stimuloiva vaikutus, joka voi häiritä unia, Washingtonin yliopisto toteaa. Joten ihmiset, jotka ovat yliherkkiä kofeiinia, on vältettävä kuluttamaan suuria määriä vihreää teetä, varsinkin yöllä. Raskaana olevien ja imettävien naisten on myös rajoitettava vihreää teetä, koska se voi siirtyä äidinmaitoon, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä imettäville lapsille.
Annostus
Yleensä 10 kupillisen vihreän teen saanti on välttämätöntä saadaksesi huomattavia etuja vihreän teen nauttimisesta. Ravitsemus- ja kasviperäiset asiantuntijat kuitenkin eroavat toisistaan tarkasti annetuista annoksista. Kofeiinittomia tuotteita on saatavilla ja suositellaan vähentämään vihreän teen kofeiinin haittavaikutuksia, kuten levottomuutta ja unettomuutta.
