Ummetus määritellään alle kolmeen ulosteeseen viikossa. Yleisiä syitä ummetukseen ovat kuidun puuttuminen ruokavaliostasi, kuivuminen, liikkuminen suolistasi, kun sinulla on kiire ja liikunnan puute. Muut syyt umpeen liittyvät erityisiin olosuhteisiin; esimerkiksi raskaus voi aiheuttaa ummetusta. Raskaan vastustuskyvyn koulutus ei ole suora syy ummetukseen eikä todennäköisesti ole ensisijainen syyllinen, jos painonohjaaja on ummetus.
Päivän video
Painokoulutuksen ja ummetuksen yhteys
On olemassa tiettyjä olosuhteita, joissa raskaiden vastuskoulutukseen voi liittyä, mutta ei aiheuttaa, ummetusta. Kuivuminen on iso tekijä ummetusta varten, koska kaksoispiste pysyy ulostyöntäaineena saadakseen vettä uloslusta. Raskas vastustuskykyinen koulutus ilman nesteen täydennystä voi lisätä kuivumista niillä, joilla on alhainen ennaltaehkäisevä nesteytys. Tämä kuivuminen voi johtaa ummetukseen, mutta resistenssikoulutus itse ei ole syy.
