Jos etsit laihtua lisäämällä kuinka nopeasti kehosi polttaa rasvaa, voit harkita kodin korjaustoimenpidettä, joka koostuu hunajan viemisestä ennen nukkumaanmenoa. Myös hunaja voi auttaa sinua laihtua käyttämällä muita makeutusaineita. Pidä mielessä, että hunajaa saa käyttää vain kohtuullisesti, sillä ruuan hunajalla on noin 66 kaloria.
Päivän video
Ruokavalio
Lepotila Diet on painonpudotussuunnitelma, jonka on kehittänyt apteekkari Mike McInnes ja ravitsemusasiantuntija Stuart McInnes. Ruokavalion tärkein osa on, että käytät 2 rkl. hunajaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Hunajaa voidaan käyttää kylmänä tai sekoitettuna juomaan, kuten kuumaa teetä. Ruokavalmistajien mukaan hunaja syöttää maksan ja edistää rasvanpolttavien palautumishormonien vapautumista nukkumisen aikana. Tämän ruokavalion tehokkuus on vielä osoittautunut.
Asiantuntijaselvitys
Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka löytyy "International Journal of Molecular Sciences", hunaja voi olla kyky vakauttaa verensokeri. Tutkimuksen aikana diabetesta saaneilla rotilla annettiin hunajaa yhdessä diabeettisten lääkkeiden kanssa. Tutkimuksen lopussa rottien hunajaryhmällä oli alhaisemmat verensokeriarvot ja vähentyneet painonnousuosuudet kuin kontrolliryhmässä. Kun elimistössä on alhaisempi verensokeri, se vähentää ruokahalua ja aiheuttaa sinulle vähemmän kaloreita. Kun kalorit rajoitetaan, kehosi polttaa rasvaa ja auttaa saavuttamaan painonlaskutavoitteet.
Harjoitus
2001 Memphisin harjoituksen ja urheilu ravitsemustutkimuksen tutkimuksen tulokset osoittivat, että hunaja kykenee lisäämään kestävyyttä liikunnan aikana. Pyöräilijät, jotka saivat hunajaa ennen 40 meripeninkulman ajankäyttöä, osoittivat enemmän nopeutta ja tehoa kuin lumelääkeryhmä. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän rasvaa poltat.
Huomioitavaa
Hunaja voi olla tehokas korvaus muille korkean kalorien makeutusaineille osana painonlaskutapaa. Käytä kuitenkin vain makua maltillisesti. Jos lisäät tyypillisesti sokeria makuihin, käytä hunajaa sen sijaan. Käytä kuitenkin 1/3 summasta. Esimerkiksi lisäämällä 1 rkl. sokeria, sisältää 1/3 rkl. hunajaa.
