Useimmat harjoitteluohjelmat yhdistävät painokoulutusharjoituksia koko keholle, jossa on koko kehon sydän-liikunta, joka siirtää sinut nopeasti harjoituksesta seuraavaan vähäisellä lepoajalla. Tästä syystä ei ole hyvä ajatus tehdä piirin voimakoulutusta päivittäin. Sinun lihastesi on vähintään 48 tuntia, jotta toipuminen harjoitusten välillä - joskus enemmän, jos olet vielä erittäin kipeä, kun 48 tunnin kello kuluu.
-Päivän video
Teoreettinen poikkeus
Ei ole mitään vikaa sydäntorjunnassa taaksepäin - kunhan annat itsellesi satunnaisia lepopäiviä, voi ylläpitää hyvää muoto ja älä tunne mitään haittavaikutuksia, kuten nivelkipu tai kestävä arkuus. Niin teoriassa voit myös piirikurssit taaksepäin päivinä, jos rajoittaisit voimaharjoitteluelementtien laajuutta - sanoa ylävartalon harjoitukset jonakin päivänä ja alemman kehon harjoitukset seuraavaksi.
Käytännön ehdoissa
Mutta käytännöllisesti katsoen kaikkien tärkeimpien lihasryhmien työskentely yhdessä istunnossa on luontainen piirikoulutuksen käsitteelle. Joten, ellet ole kovin erikoistunut ohjelmaan, on parasta irtisanoa vähintään 48 tuntia lepoa - toisin sanoen ohita päivä - piirikoulutustesi välillä.
