Monet ruoat, jotka ovat turvallisia syödä, kun et ole raskaana, voivat vahingoittaa sinua tai kehitysvammaasi, kun olet raskaana. Jos olet kuin useimmat naiset, usein huomaat, mietitkö, ovatko ruoat, joita rakastit ennen raskautta, ovat vielä turvallisia syödä nyt, kun odotat. Sherbet on esimerkki ruoasta, joka on syytä syödä pieninä määrinä.
Päivän video
Sherbet
Sherbet on kuin sorbetin ja jäätelön välinen risti. Sorbetit sisältävät tyypillisesti hedelmiä ja sokeria, mutta ei meijeriä. Jäätelö on maitopohjaista ja sisältää yleensä merkittäviä määriä sekä maitoa että kermaa. Useimmat sorbetit ovat hedelmäpohjaisia, mutta sisältävät maitoa. Sorbetit voidaan makeuttaa luonnollisella sokerilla, maissisiirapilla, fruktoosi-maissisiirapilla tai keinotekoisilla makeutusaineilla. Ne voivat myös sisältää luonnollisia hedelmiä tai keinotekoisia hedelmämuja.
Raskausturvallisuus
Raskauden aikana yksi tärkeimmistä huolenaiheistasi on varmistaa, ettet ota aineita tai bakteereja, jotka voisivat ylittää istukan ja vahingoittaa kehittyvää vauvaa. Tästä syystä, kertoo tohtori Miriam Stoppard kirjastaan "Käsite, raskaus ja syntymä", sinun on vältettävä monia normaalisti turvallisia elintarvikkeita, kuten pehmeä juusto, joka on valmistettu paistamattomalla maidolla. Serbetti ei kuitenkaan ole yksi maitotuotteista, jotka on joskus valmistettu paistamattomalla maidolla. Sinun ei siis tarvitse välttää sitä potentiaalisen bakteerikontaminaation vuoksi.
Toinen merkittävä huolenaihe raskauden aikana on, että sinun on varmistettava, että saat vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset ilman ylimääräisiä kaloreita, mikä voi johtaa liialliseen painonnousuun ja potentiaaliseen raskauteen komplikaatioita. Drs. Michael Roizen ja Mehmet Oz, heidän kirjansa "You: Having a Baby", suosittelevat, että raskausruokavalio koostuu useimmiten runsaasti ravintoaineista, alemman kalorien, ilman lisättyä sokeria ja rasvoja. Sherbet on tyypillisesti alhainen rasvassa, mutta siinä on suuria määriä sokeria, mikä tekee sen parhaaksi vain satunnaisesti raskauden aikana.
Makeutusaineet
Makeutusaineiden lähde on tavallinen sokeri, kun taas muut sorbetit sisältävät keinotekoisia makeutusaineita tai korkean fruktoosin maissisiirapin. Raskaana tai ei, on parasta välttää liian paljon fruktoosi-maissisiirappia, koska ylimääräinen kulutus liittyy lisääntyneeseen lihavuuteen. Myös korkea fruktoosi-maissisiirappi voi sisältää elohopea-kontaminaatiota, toteaa Dr. R. Dufaultin ja hänen kollegoidensa Environmental Health -lehdessä julkaistun 2009 tutkimuksen. Voit myös välttää keinotekoisia makeutusaineita, koska niiden pitkän aikavälin vaikutukset vauvoille kehittymiseen eivät ole tunnettuja.
Terveellistä ruokavaliota
