Käyttämäsi puristusliivit harjoituksen aikana eivät ole vasta-aiheita, ja joissakin tapauksissa jopa suositellaan. Kysymys on siitä, onko sinun käyttänyt puristusliivit harjoituksen aikana ja onko niillä myönteisiä vaikutuksia liikuntaan. Koska todisteet ovat ristiriidassa, ota yhteyttä lääkäriisi tekemään päätös omien tarpeiden ja olosuhteiden perusteella.
Päivän video
Perusteet
Puristussukat ovat terapeuttisia sukkia, joita käytetään jalkaisten laskimo- ja lymfaattisten järjestelmien tukemiseen. Ambulatoriset henkilöt käyttävät yleensä puristussukat, joita kutsutaan asteiksi puristetuiksi sukkareiksi. Nämä sukat ovat tiukemmin nilkan ympärillä ja löystyvät, kun ne nousevat polvien alapuolelle tai yläpuolelle. Yksilöt saattavat käyttää molempien jalojen puristussukat tai vain yhden, riippuen niiden tarkoituksesta. Puristussukat ovat eri pakkauksissa tai paineissa. Kevyempi pakkaus voidaan saada yli-the-counter, kun taas suurempia pakkauksia on hankittava reseptiä.
Tarkoitus
Puristussukat käsittelevät laskimotukoksia, kuten kroonista laskimoiden vajaatoimintaa, suonikohjuja, lymfaödeemaa ja post phlebeettista oireyhtymää. Puristussukka auttaa kiertämään veren takaisin sydämeen, vähentäen turvotusta jaloissa ja ehkäisemään verihyytymien muodostumista jalkoihin. Postoperatiiviset potilaat käyttävät usein puristusliiviä estääkseen verihyytymien muodostumisen, mikä on yleinen riski leikkauksen jälkeen. Koska laskimojärjestelmä on raskauden aikana alle kaksinkertainen normaaliin rasitukseensa raskaana oleville naisille voi hyötyä puristussukkaista, jotka voivat lievittää jalkojen epämukavuutta ja estää suonikohjuja. Ne, jotka viettävät suurimman osan päivästä jaloillaan, voivat hyötyä yllään puristussukat, koska ne ovat alttiita jalkojen turvotukselle ja suonikohjuille. Puristussukat on suositeltavaa matkustajille, koska kierto saattaa heikentyä pidemmästä istumasta.
Teoriat
Useita teorioita on olemassa puristussukkaista ja harjoittelusta. Yksi teoria on se, että mitä enemmän käytät puristussukat, sitä enemmän he ovat hyviä. Suurten verisuonisairauksien sairastovirasto suosittelee yllään puristusliivit käyttäessään sitä, koska tämä auttaa siirtämään veren lisääntymistä jaloissa takaisin sydämeen. Toinen teoria on se, että yllään puristusliivit harjoituksen aikana voivat todella parantaa suorituskykyä. Saksalaisessa tutkimuksessa "Journal of Strength and Conditioning Research" todettiin, että juoksijat voisivat ajaa pidempään ja heillä oli huomattavasti parempaa suorituskykyä sprinttien ja pitkien etäisyyksien aikana, kun he käyttivät puristusliivit. Kolmas teoria on se, että koska ei ole näyttöä siitä, että puristussukat voivat aiheuttaa haittaa harjoittelun aikana, saatat yhtä hyvin käyttää niitä.
Vastakkainen näkymä
Kaikki eivät kuitenkaan kokeneet, että on tarpeellista tai hyödyllistä käyttää puristussukkaasi harjoituksen aikana. Dr. Gabe Mirkenin mukaan Ranskasta saatu tutkimus osoitti, että puristussukat eivät vaikuta millään tavoin harjoitteluun. Tutkimuksessa todettiin, että ne eivät lisää eikä vähennä veren virtausta raajoihin, kestävyyteen, lujuuteen, nopeuteen tai elpymiseen. Mirken katsoo, että vaikka puristussukat ovat hyödyllisiä, kun seisot, ne ovat tarpeettomia, kun harjoitat. Tämä johtuu siitä, että kun harjoitat, lihaksesi voima tekee sopimus veren yhdistämisestä.
Haittoja
Riippumatta roolistaan harjoituksessa, puristuslipeillä kestää jonkin aikaa tottua. Käyttäjät löytävät pakkauskankaita, joita on vaikea käyttää, varsinkin vanhukset, liikalihavalmisteet ja vammaiset. Tuki- tukihoidon tukkiminen, laite, jota käytetään tukemaan käyttäjiä sukkiaan pitämisessä, voi olla hyödyllistä tällaisille ihmisille. 142 sairaalahoidon jälkeisen potilaan "American Journal of Nursingin" julkaiseman tutkimuksen tulokset paljastivat puristussukkaisten haitat. Tutkimuksessa todettiin, että sukkia käytettiin väärin 29 prosentilla potilaista ja kooltaan virheellisesti 26 prosentilla potilaista. Kaksikymmentä prosenttia potilaista ymmärsi sukkien tarkoituksen. Tutkimuksessa toistetaan, että on tärkeää, että se sopii hyvin ja että käyttäjät tarvitsevat koulutusta puristussukat tarkoitukseen ja oikeaan käyttöön. Pakkaavien sairaanhoitajien tai apteekkien tai lääkintätarvikkeita myyvien ammattilaisten on saatava sovitettu puristussukat. Toinen pakkauskankaiden haitta on niiden hinta. Ne voivat olla kalliita ja ne voivat olla vakuutuksen piiriin kuuluvia, riippuen niiden tarkoituksesta.
