Joustava levy on jalkaväkilevyjen lantio ja leviäminen selkärangan tai selkärangan välissä. Kun levy kiukuttelee, se työntyy selkärangan väliseen tilaan ja joskus aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta kohoumassa ja / tai jaloissa ja käsivarsissa. Voit käyttää erilaisia harjoituksia helpottamaan pullistuneen levyn vaikutuksia. Voit myös tyypillisesti jatkaa harjoittelua, kun tilanne on onnistuneesti ratkaistu.
Päivän video
Perusteet
Tukeva levy tavallisesti esiintyy, kun selkärangan kova ulkoinen kerros, jota kutsutaan anulusfibroosiksi, leviää epänormaalisti mutta silti säilyttää ehjän pinnan. Se eroaa herniated-levystä, joka ilmenee, kun levyn pehmeä sisustus, jota kutsutaan ytimestä pulposukseksi, törmää anulusfibroosin läpi ja kulkee selkärangan ja siihen liittyvien selkäydinten välille. Useimmissa tapauksissa irtoava levy on luonnollisten ikäihmisten muutosten seuraus kehossasi, vaikka tilanne voi esiintyä lähes kaikissa ikäryhmissä. Joskus molemmat ammattilaiset ja maallikot käyttävät termejä bulging levy ja herniated disc interchangeably.
Terapeuttiset harjoitukset
Jos kehität kohoumaa levylle kohdunkaulan tai kaulan alueelle, lääkäri saattaa pyytää sinua tekemään tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan levyn normaaliin asentoonsa. Erityiset harjoitukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta tavallisiin toimintoihin kuuluvat olkapäiden puristukset ja leukaputket. Jos kehität pullistuneen levyn ristiselän tai alemman selkärangan kohdalla, lääkäri voi myös auttaa sinua kehittämään hyödyllistä harjoittelutietoa. Tähän tarkoitukseen yleisesti käytettyjä toimintoja ovat lannerangan laajennukset ja kyynärpäät.
Seurantaharjoitukset
Kun kohoava levyt on parantunut, lääkäri voi ehdottaa useita harjoituksia estääkseen muita oireita, pysäyttävät selkäydin- heikkouden tai jäykkyyden ja vahvistavat lihaksia, jotka tukevat selkärangan. Jälleen, erityisohjelmat vaihtelevat, mutta tähän tarkoitukseen yleisesti käytettyjä harjoituksia ovat vatsan harjoitukset, joustavuusharjoitukset, lujuuskoulutusharjoitukset ja aerobic. Lääkäri auttaa sinua löytämään versioita näistä harjoituksista, jotka eivät aiheuta kipua tai aiheuta tarpeetonta stressiä selkärankaasi. Lisäksi lääkäri voi suositella, että uit tai osallistut Pilates-harjoitusluokkaan.
Huomioita ja sopimattomia harjoituksia
Voit pahentaa jyrkän levyn oireita, jos harjoittelet harjoituksia tai toimintoja, jotka edellyttävät, että nostat suuren määrän painoa, taivuta selkäsi eteenpäin tai työskentele hartioiden tai käsien edessä muusta kehosta. Harjoittelun lisäksi fyysisen terapian rutiini pullistumislevyyn voi sisältää aktiivisuuden muutoksia, ryhti- ja liikkumiskoulutusta, pehmytkudoshierontaa, vetovoimaa ja erilaisia muita tekniikoita tai hoitoja.Joissakin tapauksissa henkilöt, joilla on irtoava levy, tarvitsevat myös kipulääkitystä. Jos suhteellisen varovaiset hoidot eivät parane selkäsi, lääkäri voi myös harkita leikkausta.
