Kohdun prolapsi ilmenee kun kohtu laskeutuu vaginaaliseen kanava, koska lantionpohjan lihasten ja nivelsiteiden venytys ja heikkeneminen siihen pisteeseen, jossa ne eivät tarjoa riittävää tukea. On harjoituksia, joita voit tehdä estämään oikosulkuinen kohtu ja estää tilan pahentuminen. Vaikea kohdun prolapsi voi vaatia lääketieteellisiä toimenpiteitä. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen harjoittelua.
Päivän video
Syyt ja oireet
MayoClinic. com osoittaa, että trauma synnytyksen aikana ja vaikea työ ja toimittaminen ovat yleisimpiä syitä prolapsed utero. Lisäksi lisääntynyt ikä, usein raskas nosto, krooninen yskä, voimakas ja usein kouristukset suolenliikkeiden aikana ja joilla on geneettinen alttius saattaa johtaa kohdun luhistumiseen. Oireet vaihtelevat siitä, että ne ovat vähäpätöisiä ja vaikeita, ja niihin voi kuulua raskauden tunne tai emättimen vetäminen, ulkoneva kudos emättimestä, virtsan ja suolen vajaatoiminta, alaselkäkipu, seksuaalisen epämukavuus ja tunne, että jotain putoaa emättimestä.
Kegel-harjoitukset
Jos kohdun prolapsi on lievä, voit tehdä kegel-harjoituksia oireiden lievittämiseksi ja lantionpohjan vahvistamiseksi. Voit tehdä kegel-harjoituksia, puristaa ja kiristää lantionpohjan lihakset, joiden avulla virtsan virtaus alkaa ja se pysähtyy, kun rakko on osittain tyhjää, osoittaa InteliHealth. Kiristä lantionpohjan lihakset, pidä niitä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista nämä harjoitukset 10 kertaa istunnon aikana ja suorita neljä istuntoa joka päivä. Kegel-harjoitusten kätevä tapa on, että niitä voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Ne pyrkivät lisäämään lantionpohjan lihasten voimaa ja lievittämään oireita, jotka liittyvät prolapsed-kohtuun.
Kuntoturvallisuus
Läpäisemätön kohtu ei tarkoita sinun tarvitsee luopua harjoituksesta. Itse asiassa terveellisen painon ja kuntotason ylläpitäminen on keino helpottaa oireita ja hallita tilannetta. Kun saat lääkärisi luvan käyttää liikuntaa, vähäiset iskunvaimentimet suojaavat lantionpohjan tekemällä vähemmän paineita lantion sisäelimistä, lihaksista ja nivelsiteistä, osoittaa lantion harjoituksia. Turvalliset vähävaikutteiset harjoitukset sisältävät pyöräilyä, kävelyä, tanssia, vaellusta ja uintia.
Riskit
Ole varovainen harjoitustesi tyypeistä, sillä tietyt toiminnot voivat lisätä lantionpainetta ja pahentaa kohdun esijännitystä. Varo esim. Jalkapuristusharjoituksia ja leveitä kyykkyjä. Vältä myös vatsavaivoja ja raskaita painonnostimia. Älä pidä hengitystä, kun nostat painoja tai käytät liikuntaa. Sen lisäksi, että tämä riistää kehosi tarvittavan hapen, mutta se voi lisätä painetta lantionpinnalle.Käyttämällä hengitystä sisään ja ulos rytmisesti.
