Hyppääminen vaatii herkkää tasapainoa lihan lihasten ja vähärasvaisen rasvan välillä. Nostovalo painoilla on kuitenkin vähäinen vaikutus kummallekin näistä tekijöistä.
Päivän video
Lean Muscle Mass
Lihaksen koko kasvaa johtuen resistenssin liikunnan vaikutuksista, mikä tuottaa mikro-kyyneleitä lihaskudoksissa. Seuraavana lepoaikana lihakset korjaavat ja rakentavat itseään suuremmiksi kuin alun perin. Ellei niitä nosteta pitkiä aikoja - ajatella 100 tai useampia toistoja - kevyet painot eivät tarjoa vaadittua resistenssin tasoa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Matala kehon rasva
Voit menettää kehon rasvaa polttamalla enemmän kaloreita kuin kulutat. Kahden syyn vuoksi kevyiden painojen nostaminen vaikuttaa vain vähän poltettavien kaloreiden määrään. Ensinnäkin se ei vaadi paljon energiaa saavuttaa ja siksi polttaa vähän kaloreita. Toiseksi, kevyiden painojen nostaminen ei lisää lihasten kokoa, joten se ei voi nostaa basaalisen aineenvaihdunopeutta, joka on kaloreiden määrä, jonka poltat nukkuessasi tai istuessasi sohvalla.
