Hedelmät ja vihannekset ovat yleensä kaloreissa vähäisiä, mikä tekee niistä hyviä valintoja ihmisille, joilla on painonlasku ruokavalio. Vesimeloni ei ole poikkeus - se on alhainen kaloreissa ja tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita, mukaan lukien likopeenin, joka rajoittaa syöpää ja antioksidanttivalmisteita vitamiineja A ja C. Tämä hedelmä ei ole painonpudotusta ihmeellistä ruokaa. syödä vähemmän kaloreita kuin poltat laihtua.
Päivän video
Kalori- ja makrotasapainotuotteet
Koko kupin kuutioitu vesimeloni on vain 46 kaloria. Tämä johtuu siitä, että vesimeloni on 91 prosenttia vettä, jolla ei ole kaloreita. Lähes kaikki kalorien kullekin vesimeloni-maljassa on 11,5 grammaa hiilihydraatteja yhtä annosta kohden, mutta vesimeloni sisältää myös 0, 2 grammaa rasvaa ja 0,9 grammaa proteiinia kuppia kohden.
Energiatiheys
Ruoat, joilla on alhainen energiatiheys tai kalorit grammoina, helpottavat laihduttamista, koska voit syödä suuremman osan ruokaa kuluttamatta liikaa kaloreita. Terveydenhuollon keskukset toteavat, että ruoan määrä, jonka syöt, saa sinut tuntemaan itsesi tuntemattomaksi, ei ruoan sisältämien kaloreiden määrää. Vesimeloni on erittäin alhainen energiatiheydessä, ja vain 0,3 kaloria grammaa kohden.
Käytä painonpudotukseen
Jos haluat laihtua, et voi vain lisätä vesimelonia säännölliseen ruokavalioon. Sinun täytyy korvata vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat energiaa tiheämpiä vesimeloni. Sinun on luotava 3 500 kaloria, jotka menettävät 1 kiloa, ja voit päästä tekemällä yksinkertaisia muutoksia ruokavaliosi mukaan - esimerkiksi syömään vesimelonia, eikä makea jälkiruoka. Esimerkiksi, jos sinulla on kupillinen vesimelonia jälkiruokana sijaan siivu omenapiirakkaa, välttää 365 kaloria. Valitse kupin vesimeloni sijasta huurretta suklaakakkua jälkiruoka ja voit välttää 491 kaloria.
Syöminen vs. juominen
Sinulla saattaa olla helpompi laihtua, jos syövät vesimelonia sen sijaan, että juot sitä. Monet vesimelonmehun reseptit sisältävät lisättyä sokeria. Sileitä, jotka sisältävät vesimelonin, ovat todennäköisesti myös energiaa tiheämpiä kuin tavallinen vesimeloni muiden ainesosien, kuten hunajan, jogurtin ja hedelmämehun vuoksi. Jos käytät juicer lisätäksesi mehu vesimelonista, poistat myös pienen täyttökuidun määrän, jota se sisältää. Sekoita vesimeloni tehosekoittimessa pieneen määrään vettä tai jäätä, jotta mehua menettää tämän kuidun. Ole varovainen, ettet lisää liikaa sokeria tai hunajaa mehuun, tai suurentaa huomattavasti kaloreita.
