Vaikka katsot, mitä syövät ja käyttävät säännöllisesti, tarttumalla päivittäiseen soodaasi voit nopeasti torpata painonlaskutavoiteesi. Jokainen voi tai pullo voit juoda pakkauksissa yllättävän paljon kaloreita, mutta antaa sinulle vähän ravitsemusta tai ravintoa vastineeksi. Vaikka soodaa voi päivittäin ja laihduttaa edelleen, sinun on helpompi saavuttaa tavoitteet, jos käytät soodaa satunnaisesti ja valita terveellisempää juomaa, kuten luonnollista hedelmämehua, makeuttamatonta teetä ja vettä.
Päivän video
Vaikutus
Useimmille ihmisille painonpudotus vähenee, kun käytät vähemmän kaloreita kuin kehosi, pakottamalla sen vetämään energiaa rasvan tallennuskennosta. Yhdysvaltain sairaanhoidon ja ennaltaehkäisyn keskukset viittaavat siihen, että jos haluat menettää kiloa tai kaksi viikossa, sinun on leikattava 500-1 000 kaloria ruokavaliosta päivässä. Keskimääräinen 12 unssin sooda sisältää 150 kaloria ja 20 unssin pullosta noin 250 kaloria. Vaikka juot yhtä ainoaa soodaa joka päivä, leikkaamalla se antaa sinulle hyvän osaa kohti vähentääksesi kaloreita tarpeen mukaan laihtuminen.
Koko
Yksi kerros sooda on sama määrä kaloreita kuin suurempia osia useita terveellisempää välipaloja. Kolme persikkaa, kaksi omenaa, kaksi appelsiiniä tai kaksi kupillista ananasta ovat kaikki samanlaisia kuin kalkkisaippua, kalori-viisas. Jos nautit satunnaisesta hemmottelusta, voit nauttia puolen kupin jäätelöä tai kahta pientä pannukakkua samaan kalorikustannukseen kuin kantosi kera. Jos haluat työskennellä soodan läpi harjoituksen aikana, kestää noin puoli tuntia reipasta kävelyä tai 15 minuuttia lenkkeilyä tai intensiivistä aerobiaa, jotta poltettaisiin yhdestä säiliöstä.
Huomioitavaa
Vaikka ruokavaliosi on tarpeeksi leikattava ruokavaliostasi muuttamatta soodaasi, se saattaa olla vaikeaa. Suurin osa soodan kaloreista tulee sokerista. 12 unssia voi sisältää noin yhdeksän teelusikallista sokeria, enemmän kuin palan kakkua, siivu piirakka tai neljä munkkeja. Koska ruumiisi rikkoo sokeria nopeasti, sooda ei tee kovinkaan paljon nälän tyydyttämistä, joten on vaikeampaa leikata muita kaloreita ruokavaliosta. Lisäksi useimmat virvoitusjuomat valmistetaan korkean fruktoosin maissisiirapin kanssa. Princetonin yliopiston tutkimus 26. helmikuuta 2010 osoitti, että korkean fruktoosi-maissisiirapin pitkäkestoinen kulutus aiheutti huomattavasti enemmän painon nousua ja kehon rasvamääriä kuin samojen tavanomaisten pöytäsokeripitoisuuksien kulutus.
Ruokavalio sooda
Jos päästetään sooda on liian kovaa, siirtyminen säännöllisestä soodasta ruokavalioon sooda parantaa laihtumisnäkymiä jonkin verran. Ruokavaliovalmisteet on maustettu keinotekoisilla makeutusaineilla sokerin sijasta ja niissä ei käytännössä ole kaloreita.Tästä huolimatta sinun on silti seurattava koko kalorien saantiasi huolellisesti ja varmista, ettet käytä ruokavalioon perustuvaa ruokavaliota tekosyynä suosittelemaan muita epäterveellisiä elintarvikkeita.
