Oliiviöljyn ympärillä on runsaasti hypejä villihiutaleiden maailmassa. Mutta vaikka oliiviöljy on paljon ravitsevampaa kuin monien muiden keinotekoisten ainesosien valmistukseen tarkoitettu ravintolisä, se ei ole laihtuminen. Itse asiassa, jos otat 3 rkl. joka päivittäin säännöllisen ruokavalionne yläpuolella, olet todennäköisesti enemmän painoa kuin menettää sen.
Päivän video
Ravitsemustiedot
Ravintolisät ja painonpudotusmenetelmät perinteisesti vähäkaloriset määrät, mutta oliiviöljy ei anna tällaisia vaatimuksia. Kolme rkl. öljystä on noin 360 kaloria ja 40,5 g rasvaa, joista 5,5 g on tyydyttynyttä. Ne ovat voimakkaita määriä mahdolliselle painonpudotukselle, ja ne voivat olla jopa enemmän kuin pienessä aterian yhteydessä.
Edut
Oliiviöljyn kannattajat herättävät erinomaiset terveysetuja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Suuresta rasvapitoisuudesta huolimatta suurin osa öljyn rasvasta on monityydyttymättömiä. MayoClinicin mukaan. com ehkäisevää lääketieteen erikoislääkärin Donald Hensrud, M. D., monosaturoitu rasva voi pienentää sydänsairauksien ja korkean kolesterolin riskiä, auttaa veren hyytymiseen ja vakauttaa verensokeritasoja. Suuri määrä rasvaa 3 rkl. öljystä voi olla myös kylläistä vaikutusta, auttaa hillitsemään nälkäsi ja rajaamaan kalorimäärä, jonka syöt päivässä.
Downsides
Riippumatta siitä, mitä elintarvikkeita haluat sisällyttää laihtumissuunnitelmaan, kukaan ruoka ei voi tehdä tai rikkoa ruokavaliota, koska saavuttamasi edistys on kalorien kokonaissumma. Ainoa todettu menetelmä laihtuminen on jatkuvasti polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Se voi olla vaikeaa tehdä niin ottamalla 3 rkl. oliiviöljyä joka päivä, vaikka rajoitatkin muita ruokailuosiakin osia. Jos et ole tarpeeksi aktiivinen, jotta voit polttaa nämä ylimääräiset kalorit, kehosi tallentaa ne rasvaksi, vaikka ne ovat peräisin terveydellisistä hyödyistä.
Huomioitavaa
Oliiviöljy voi olla terveellinen, tehokas osa laihtuminen suunnitelma, mutta se ei ole taattu menetelmä yksin, eikä ole tarvetta ottaa tietty määrä sitä joka päivä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä säännöllisesti ja käytä oliiviöljyä muiden ravitsevien, luonnollisten, vähäkaloristen elintarvikkeiden kanssa. Ennen kuin teet merkittäviä muutoksia säännölliseen ruokintasuunnitelmaan, keskustele lääkärisi tai rekisterinpitäjän kanssa.
