Polvinivelin jälkeen saatat olla kärsimätön paluuta entiseen toimintaasi. Toipuminen vaatii kuitenkin kärsivällisyyttä ja aikaa, eikä sinun pitäisi kiirehtiä sellaiseen toimintaan, joka voisi vahingoittaa polvia tai estää palautumistasi. Juoksumatto on yksi toiminto, jonka voit aloittaa elpymisen aikaisessa vaiheessa edellyttäen, että noudatat terapeutinneuvontaa ja hyödynnät käytettävissäsi palautustekniikkaa.
Päivän video
Juoksumatto verrattuna muihin harjoituksiin
Monet harjoitukset auttavat sinua palauttamaan polvileikkauksesta ja käyttämällä juoksumattoa on parempia. Kaliforniassa La Jollassa sijaitsevan Scrippsin klinikan tutkijat sijoittivat useita harjoituksia voimalla, jota he polttivat polvensa koko polven korvaamisen jälkeen. Käyttämällä juoksumatto tuottaa noin 2. 05 kertaa painon voima. Vain pyöräilyä, joka tuottaa ruumiinpainon 3 kertaa, todettiin olevan vähemmän stressaavaa polvillesi. Kävelemällä juoksumatto havaittiin tuottavan hieman vähemmän voimaa kuin kävelemällä tasaisella kentällä ja paljon vähemmän voimaa kuin enemmän urheilullisia aktiviteetteja, kuten tennistä, golfia tai lenkkeilyä.
Kuinka kauan odottaa leikkauksen jälkeen
Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyslaitos suosittelee kevyiden, terapeuttisten harjoitusten harjoittamista jo kolme tai neljä päivää leikkauksen jälkeen. Tämä voi sisältää vähäisyyteen kohdistuvan liikunnan paikallaan polkupyörällä ja kun olet valmis, voit siirtyä juoksumattoon. Kolme tai seitsemän päivää leikkauksen jälkeen sinun on oltava valmis järjestäytyneempään elvytysjärjestelmiin, johon kuuluu juoksumatto. Jos käytät treadmill-harjoittelua, voit odottaa jopa kuusi viikkoa, ennen kuin palaat aikaisempaan vauhtiin.
Juoksumattojen edut polven leikkauksen ja polven korvaamisen jälkeen
Polvien polven liikkeiden ja nivelsiteiden käytön jatkaminen edistää nopeaa toipumista. Juoksumatot ovat yhteinen osa kuntoutusta ja hoitoa leikkauksen jälkeen, koska niiden vähäinen vaikutus parantavaa polveesi on. Sähköisen juoksumatto käyttää myös teidän tai terapeutin määrää tasaista vauhtia ja seurata edistymistä tarkemmin. Juoksumattojen kiskot auttavat sinua siirtämään tiettyyn ruumiinpainoon tukea käsiisi, painostaen herkän polven leikkauksen jälkeen. Kehittymisen aikana juoksumatto voidaan ohjelmoida simuloimaan nopeammin tai suuremmalla etäisyydellä. Voit myös vähentää aseiden käyttöä kasvaessasi mukavammin, kun lasket painoa polvillesi.
Vaihtoehtoiset juoksumatto-sovellukset
Joissakin tapauksissa jopa vähävaikutteinen treenaus voi olla liian voimakas hoidon alkuvaiheessa. Vedenalainen juoksumatto vähentää edelleen polvienne paineita upottamalla sinut ja luottamalla kehosi kelluvuuteen auttamaan sinua nostamaan.Vesi tarjoaa jonkin verran vastarintaa kehon pinta-alasta, jolloin voit käyttää resistenssiä ilman painostusta kehon painosta polveen.
Indiana Orthopedic -sairaalassa käytössä oleva toinen vaihtoehtoinen juoksumatto on simulaattori matala-painovoimaiselle ympäristölle, joka vähentää polven rasitusta. Kun potilas seisoo laitteessa, se kalibroidaan itseensä potilaan painon mukaan ja paineistaa ilman sisälle paineen alentamiseksi potilaan polvesta. 120 lb. potilas käyttää tätä juoksumattoa tuntuu kuin hän painaa 108 lbs. kun laite on aktiivinen.
