Rautaravinteita voi tuottaa ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, mukaan lukien ripuli. Jos sinulla on ripulia, vatsakipuja tai muita ruoansulatuskanavan oireita ja otat rautaesitteitä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että käytät oikeaa rautamäärää ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. Verinen ripuli, joka voi olla merkki siitä, että olet ottanut liikaa rautaa, tarvitsee välitöntä lääkärinhoitoa.
Päivän video
Sivuvaikutukset
Rauta kuljettaa happea punasoluissa ja osallistuu kehosi energiantuotantoon. Jos olet raskauden, rautametallin, verenvuotohäiriön tai muun terveysolosuhteen riittämättömän raudan vaara, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella rauta-lisäaineita, jotka auttavat sinua täyttämään tämän välttämättömän ravintoaineen vaatimukset. Yleisimpiä rauta-ravintolisien haittavaikutuksia ovat maha-suolikanavataudit Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Ripuli, pahoinvointi, närästys, vatsakipu ja ummetus ovat raudan lisäaineiden sivuvaikutuksia. Oraaliset raudan lisäaineet saattavat aiheuttaa mustia ulosteita, jotka voivat olla virheellisiä merkkejä ruoansulatuskanavan verenvuodosta. Musta uloste, joka esiintyy, kun kehosi rikkoo rautaa täydentääsi, on vaaraton sivuvaikutus.
Suositukset
Raudan raja-arvoja aiheuttavien terveysriskien vuoksi sinun ei pidä ottaa rautaa ilman lääkärin valvonnasta enemmän kuin suositeltu ravintoannos tai RDA. 19-50-vuotiaille naisille raudan RDA on 18 mg päivässä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 27 mg päivässä. Imettävät yli 19-vuotiaat naiset tarvitsevat 9 mg päivässä. Näihin ryhmiin liittyy riski raudan menetyksestä kuukautisten ja kuolleisuuden vuoksi. Ihmiset, jotka ovat iältään 19-vuotiaita ja yli 50-vuotiaita naisia, tarvitsevat joka päivä 8 mg rautaa. Jos sinulle on diagnosoitu raudan puutosanemia tai muu terveydentila, joka vaatii raudan täydentämistä, saatat tarvita enemmän kuin RDA.
Raudan ylikuormitus
Kun ylität ravintoaineiden ravintoarvot, kehosi tallentaa liikaa tätä osaa lihaksistasi, luuytimesi, maksasi ja pernasi. Pitkällä aikavälillä raudan lisäravinteiden käyttö saattaa aiheuttaa raudan toksisuutta. Raudan toksisuuden aikaiset oireet ovat heikkous, väsymys, vatsakipu ja nivelkipu. Myöhemmissä vaiheissa raudan ylikuormitus voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita, kuten sydämen ja maksan, diabeteksen ja niveltulehduksen vaurioita. Jotta vältät liiallisen lisäravinteen ottamisen, noudata terveydenhuollon tarjoajan suosituksia siitä raudan määrästä, jota sinun pitäisi kuluttaa joka päivä.
Varotoimet
Raudan siedettävä ylempi tulotaso tai määrä, jonka useimmat ihmiset voivat turvallisesti ottaa päivittäin, on 45 mg.Raskaana olevan raudan määrän - 50 - 100-kertainen RDA-arvo - voi tuhota ruoansulatuskanavan soluja aiheuttaen oksentelua ja veristä ripulia. Raudan lisäravinteiden yliannostus voi olla hengenvaarallinen. Ruokailu ravintoaineilla voi auttaa ehkäisemään pahoinvointia, ripulia tai muita ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Maidon, maidon, kahvin tai teen saanti voi kuitenkin vähentää raudan määrää, jonka kehosi imee. Jos sinulla ei ole maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, ota rauta-lisäravinteet tyhjään vatsaan riittävän imeytymisen varmistamiseksi, MedlinePlus suosittelee.
