Hyppynaru auttaa polttamaan kaloreita ja pitää alavartalon, käsien ja jalkojen muodon. Se käyttää monia kehon lihaksia, joten se ei kestä kauan rakentamaan vähärasvaista lihaksia. Jumping köysi polttaa saman määrän kaloreita kuin 30 minuutin juoksu.
Päivän video
Merkitys
Yksi hyppyjohtimen pääasiallisista eduista liikuntaa varten on, että hyppykytkin on kannettava. Se on helppo kuljettaa niin, että voit työskennellä sisätiloissa tai ulkona. Sinun tarvitsee vain 3-4-jalka-tila liikkua hyppynaruisi. Tämä tarkoittaa, että vaikka olet lomalla tai matkustat suurimman osan ajasta, voit yksinkertaisesti pakata köyden ja ottaa sen mukanasi.
Vaikutukset
Vaikka hyppyrässä käytettävät päälihakset ovat vasikoita, Muscle and Fitness -sivusto kertoo, että useat muutkin lihakset saavat myös merkittävän harjoittelun, mukaan lukien olkapäät, abs-, hamstyrings- ja quads. Tämäntyyppinen kunto on useimmissa lihaksissa toimiva, joten se myös auttaa vakauttamaan kehoa ja rakentaa kehon ydinvoimaa.
Asiantuntijaselvitys
Jotta voit saada irti hyppää irti ja vähentää loukkaantumisvaaraa, tasapainottakaa painosi jalkojen palloilla samalla kun polvet taipuvat hieman. Pidä kaula suora ja silmät keskittyvät eteenpäin. Pidä kyynärpääsi lähellä kehoa ja tee pieniä pyöreitä liikkeitä ranteillasi kääntymään köyden. Kun nostat lattiasta, kiinnitä varpaat maahan ja uppoutuessasi on valmis hyppäämään uudelleen niin, että kantapallot eivät kosketa maata.
Toiminto
On monia harjoituksia, joita voit tehdä hyppäämällä köyttä pitämästä uneliaisuutta, kun työskentelet. Sen lisäksi, että eteenpäin ja taaksepäin suuntautuva köysi kääntyy ja vuorottelevat jalat hyppäämällä, on myös harjoitus nimeltä twister. Tämä tarkoittaa, että alavartalo kierretään vaihtoehtoisiin sivuihin hyppäämällä. Twister on hyödyllinen vasikoiden, reiden, lanttien ja pakaroiden rakentamiseen ja tonistamiseen.
Edistynyt liikkuminen
Toinen harjoitus lihaslihan rakentamiseksi ja jalkojen lihaksen värjäämiseksi on kaksinkertainen alle. Harjoituksen aikana käännät köyden nopeasti niin, että se kulkee jalkojesi alle kahdesti yhden hypyn aikana. Tämä harjoitus parantaa myös tasapainoa ja koordinointia. Kun saat taitava kaksinpelissä, voit lisätä sitä kolminkertaiseksi tai nelinkertaiseksi.
