Liikuntaa ja urheilua, kickboxing on koko kehon harjoittelu. Kickboxing, joka alkoi 1970-luvulla täyden yhteyden kilpailutilanteena, yhdistää kamppailulajien ja nyrkkeilyn siirtymät. Kaksois-potilaan kickboxing tai sparring kanssa kilpailija, kickboxing useita päiviä viikossa voi lisätä kestävyyteen, voimaa ja joustavuutta. Koska kickboxia polttaa niin paljon kaloreita, voit menettää ylipainon. Samalla parantaen voimaa ja lihaksia, voit lisätä kiloja yhtä hyvin.
Päivän video
Kalorit
Yksi punta vastaa 3 500 kaloria. Luomalla tämä kalorijakauma kaloreiden vähentämisen tai kaloreiden palamisen kautta liikuntaa, voit laihtua. Kickboxing, joko tekemällä sitä aerobisena aktiviteettina tai kilpailevana urheiluna, polttaa missä tahansa 350-450 kaloria puolen tunnin välein. Joten teknisesti, jos potkulauta tarpeeksi, voit pudota muutaman kiloa useita kuukausia ja enemmän, jos syöt terveellistä ja ohjata kalorien saantiasi. Toisaalta kickboxing on loistava tapa sävyn lihaksia. Vaikka 1 lb rasvaa on sama kuin 1 lb. lihaksia, tosiasia on, että lihaksessa on enemmän tilavuutta kuin rasva. Joten jos rakennat lihaksia tai poltat rasvaa ja muutat sen lihakseen, saatat olla raskaana laskemalla lihasmassaa.
Toiminta-tasot
Jos olet ohut ja pelkää, että liian paljon liikuntaa johtaa vieläkin laihtumiseen, sinun ei tarvitse huolehtia. On totta, että American College of Sports Medicine ehdottaa tekemään sydäntoimintaa, kuten kickboxia, 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa. Tämä liikunnan määrä auttaa kuitenkin ehkäisemään riskiä kehittää krooninen sairaus, mukaan lukien sydämen sairaudet, ja se todennäköisesti ehkäisee painonnousua. Se ei kuitenkaan takaa, että pudotit puntaa. Itse asiassa ASCM ehdottaa, että laihduttamiseksi sinun pitäisi tehdä aerobista toimintaa vähintään 60-90 minuuttia useimmissa viikonpäivissä.
Nälkä
Yksi ravitsemusterapeutti pyrkii ajattelemaan, että mahdollisuutesi saada painoa harjoituksen aikana ovat korkeampia kuin mahdollisuudet laihduttamiseen. Keri Glassman sanoi CBS: n "Early Show": sta, että harjoittelu voi johtaa sinut syömään enemmän ja painosta. Hänen ajattelunsa on se, että harjoittelu saa sinut nälkäksi, mikä saa sinut syömään enemmän. Harjoittelu voi myös antaa sinulle tunteita oikeutuksesta, mikä voi johtaa palkitsemiseen itseäsi ruokaa. Lopuksi, jos teet harjoituksen, joka ei polta paljon kaloreita, mutta työskentelet nälän, voit ylittää ja syödä enemmän kaloreita kuin poltat. Keskimäärin potilaan potkiminen polttaa arviolta 350-450 kaloria 30 minuutissa, mikä tarkoittaa, että monet ihmiset polttavat vähemmän kaloreita.Juominen cana cola ja syöminen pikaruokaa juustohampurilainen voi kumota kaikki nämä poltetut kalorit vain muutaman minuutin.
Resistenssikurssit
Sellaista liikuntaa, joka todennäköisimmin aiheuttaa sinulle puntaa, on vastustuskykyä tai voimakoulutusharjoituksia. Harjoitukset, kuten painonnosto ja harjoittelu, rakentaa lihaksia, mikä lisää painoa. Kickboxing käyttää omaa painoasi vastustuskykyisenä eikä rakentaa yhtä paljon lihaksia. Se ei tarkoita sitä, että et saa painoa. Itse asiassa, jos et pääse istumasta elämäntapaan kickboxiin useita päiviä viikossa, voit saada painoa vähärasvaisen lihasmassan läpi, mutta voit samanaikaisesti mennä alas yhden tai kaksi vyötärökokoa farkuillasi.
