Mini-stepper on kannettava ja kätevä, mikä tekee siitä ihanteellisen kodin kuntosalille ja nopealle kardioharjoitukselle. Vaikka se ei ole yhtä tehokas kuin sen suurempi vastakappale - portaiden stepper - mini stepper voi tarjota painonpudotuksen edut, jotka ovat samanlaisia kuin nopea kävely. Kuten kaikkien kardiovaskulaaristen harjoitusten muodoissa, harjoittelun aika ja intensiteetti vaikuttavat siihen, kuinka paljon painoa voit menettää.
Päivän video
Mini Stepperin käyttö
Mini-askelta käytetään manuaalisesti ja joskus mukana on kahva tai vastusvyöhykkeet. Käyttääksesi portaita askelmittari, laita molemmat jalat jalkapedaaleille ja suorita askellusliike samanlaisena kuin kiipeily ylämäkeen. Mini-stepperilla voit säätää jännitystä raskaampaan harjoitteluun laihtumista varten. Jotkut mini stepperillä on myös integroitu kalorilaskuri, jonka avulla voit seurata kalorimääriäsi.
Shedding Pounds
Voit polttaa noin 100 kaloria tunnissa mini-askelmalla katsellessasi televisiota tai työskentelemään toimistossa, julkaisussa "British Journal of Urheilulääketiede ". Tutkijat huomauttavat, että mini-askelmittimen energiankulutus on samanlainen kuin nopea kävely. Voit polttaa enemmän kaloreita käyttämällä minipistettä seisomassa ja pitämällä käsipainot kussakin kädessä.
Kuinka paljon on tarpeeksi
Mini-askelmoimalla on vähäinen vaikutus, kohtalainen intensiteettiharjoittelu. mini-askelmoottorin ansiosta voit työskennellä pitempään aikaa ilman venytystä, toisin kuin korkean vaikutuksen omaava sydänkohtaus. Disease Control and Prevention -tapahtumat suosittelevat, että saat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista harjoittelua viikoittain. Siksi sinun on käytettävä sta ir stepper 30 minuuttia päivässä parantaa sydän- ja verisuonitaudit ja kalori menot. Koska mini-stepperi on kannettava, voit ottaa sen työskentelemään ja harjoitella 10 minuuttia kolme kertaa päivässä.
Toinen puolet painonpudotuksesta
Mini-askelmittari voi auttaa vain laihdutuksessa, jos käytät terveellistä ruokavaliota. Laihtua sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tehokkain tapa tehdä tämä on jalostettujen elintarvikkeiden korvaaminen koko ruoka-aineista, kuten äyriäisistä, ruskeasta riisistä, vihanneksista, hedelmistä ja vähärasvaisesta lihasta. Mini-askelmoottori auttaa sinua saavuttamaan vähäisen määrän aerobista toimintaa terveydentilan parantamiseksi, mutta nopeamman laihtumisen tulosten kannalta, harkitse voimakkaita harjoituksia, kuten koripallon pelaamista, juoksu- ja uintikierroksia.
