Kaliumin ravintolähteenä papaija voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä trooppinen hedelmä - kasvatettu Havaijilla, Floridassa, Kaliforniassa, Meksikossa ja Puerto Ricossa - on runsaasti kaliumia, mineraalia, joka torjuu natriumin vaikutukset ja auttaa säilyttämään verenpaineen normaalilla alueella. Papaayhdisteellä voi olla potilaita verenpainelääkkeinä, artikkelin mukaan, joka julkaistiin 8. kesäkuuta 2000 julkaistussa artikkelissa "Phytotherapy Research". "Elintarvike- ja lääkevirasto tai FDA ei ole kuitenkaan hyväksynyt papaijauutteita lääkkeiksi.
Päivän video
Kaliumpitoisuus
781 mg kaliumia hedelmää kohden papaija on yksi tämän mineraalin ja elektrolyytin parhaista ravinnonlähteistä huumeiden mukaan. com. American Heart Association (AHA) suosittelee, että saat 4, 700 mg kaliumia päivittäin ruokavaliosta, jota syövät verenpainetta hallitsemiseksi. Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa liikaa natriumia jalostetuissa elintarvikkeissa, säilykkeissä, ravintolassa tai pikaruokaruoissa ja pöydän suolassa AHA: n mukaan. Liiallinen natriumia ruokavaliossa voi johtaa krooniseen korkeaan verenpaineeseen tai hypertensioon, mikä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Yksi papaija tarjoaa 16 prosenttia tämän mineraalin suositellusta päivittäisestä määrästä. Lisää papaijaa ruokavalioon voi auttaa sinua pitämään verenpaineesi terveessä alueellasi ja ehkäisemään verenpainetaudin komplikaatioita.
Kliininen tutkimus
Kesäkuussa 2000 julkaistussa "Phytotherapy Research" -kirjassa julkaistun tutkimuksen kirjoittajat ilmoittivat, että papaija-uutteen muoto alensi verenpainetta laboratoriossa eläimillä. A. E. Eno ja kirjoittajat päättelevät, että papai mehuyhdisteellä on verenpainetta alentavia ominaisuuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan selvittämään, voiko papaijauute tuottaa samanlaisia vaikutuksia ihmisillä. Kun käytetään paikallisesti hoitoon roskapostureita, papaija entsyymi kutsutaan papain voi aiheuttaa vaarallisesti alhainen verenpaine ihmisillä, mukaan FDA. Papaainin mahdollisesti haitallisten sivuvaikutusten vuoksi FDA ei ole hyväksynyt sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka sisältävät tätä entsyymiä lääkekäyttöön.
Suositukset
Lisää papaijaa ruokavaliosi mukaan lisää papaijaa hedelmäsalaatteihin tai mausteisiin salsas. Papaikan pehmeä, melonin kaltainen rakenne soveltuu hedelmäpuristeisiin tai pirtelöihin. Voit ostaa papaijaa monista supermarketeista ympäri vuoden, mutta alkukesästä ja syksystä tämä trooppisten hedelmien huippukausi on FoodReferen mukaan. com. Jos papaijaa ei ole saatavilla paikallisessa ruokakaupassa, kokeile muita ruokavaliovalmisteita kaliumista. Yksi kuppi sienen mehua tarjoaa 707 mg kaliumia, yksi kuppi cantaloupea on 494 mg ja yksi viipaloitu tomaatti on 404 mg huumeiden mukaan.com. Kuivatut herneet, linssit, bataatit tai valkoiset perunat, parsakaali, kukkakaali, kala, siipikarja ja maitotuotteet tuottavat kaliumia. Sen lisäksi, että syötät suuria kaliumravintoja alentamaan verenpainetta, AHA suosittelee, että vähennät hyvin jalostettujen elintarvikkeiden, säilykkeiden ja pöytäsuolan saannin.
Varotoimenpiteet
Vaikka ruokavalion kalium ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia, saatat joutua rajoittamaan täydentävän kaliumin saantia, jos olet ikäsi tai jos sinulla on munuaissairaus, AHA-muistiinpanoja. Munuaiset hallitsevat kaliumin erittymistä kehosta. Kun iät, munuaiset eivät ehkä poista liikaa kaliumia tehokkaasti, mikä voi johtaa nesteen epätasapainoon ja vaikuttaa sydän- ja verisuonisairauteen. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät täydentäviä kaliumia tai teet ruokavalion muutoksia verenpaineen hallintaan.
