Vaikka probiotit ovat yleensä hyvin siedettyjä, mukaan lukien probioottipohjaiset elintarvikkeet tai Probioottisten lisäravinteiden lisääminen saattaa aiheuttaa harvinaisia haittavaikutuksia. Vaikka ripuli ei ole tyypillinen sivuvaikutus, probiootit voivat joskus aiheuttaa siihen liittyviä oireita, kuten vatsavaivoja, turvotusta tai kaasua. Itse asiassa probiootit todennäköisesti vähentävät ripulin kestoa tai estävät antibiootin aiheuttamaa ripulia. Vaikka terveydellisiä hyötyjä on terveen tasapainon suolistosbakteerien suhteen, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen probioottien käyttöä varmistaaksesi, että lääke on sopiva sinulle.
Päivän video
Hyödyt
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka mainostetaan heidän terveydentilastaan. Bakteerit, jotka suhtautuvat suolistasi, vaikuttavat terveys- ja tautiriskiin, ja tarvitaan lisätutkimuksia näiden mikro-organismien roolin selvittämiseksi ja parhaiden keinojen löytämiseksi suolistobakteerien terveen tasapainon saavuttamiseksi. Vaihtoehtoja rikastuttaa ruokavaliota näiden hyödyllisten bakteerien kanssa ovat lisäravinteet ja probioottipohjaiset elintarvikkeet, kuten jogurtti, kefir, hapankaali tai muu käynyt tai viljelty elintarvike. Lisäksi ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia jalostamattomia kasveja - hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, täysjyvätuotteita ja papuja - ruokkii ja kasvattaa terveitä suolistobakteereja syyskuussa 2012 julkaistun tutkimuksen "Journal of Agricultural and Food Chemistry." Jos sinua kehotetaan täydentämään ruokavaliota probiotikoilla pysymään terveinä tai hoitamaan tiettyjä ehtoja, on syytä ymmärtää tunnettuja etuja, mahdollisia sivuvaikutuksia ja riskejä.
National Institutes of Healthin (NIH) mukaan suolistobakteereilla on rooli ruoan sulatuksessa, kehon suojeleminen taudista aiheuttavilta mikro-organismeilta, tiettyjen vitamiinien tuottaminen ja vahvistaminen immuunijärjestelmä. Kun nämä bakteerit sekoittuvat osittain hajotettuun ruokaan suolistossa, ne tuottavat kaasua, aivan kuten silloin, kun syövät tiettyjä elintarvikkeita. Tietyt kannat voivat myös löysätä ulosteita, minkä vuoksi probiotit on mainostettu ummetuksen helpottamiseksi. Itse asiassa "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden elokuussa 2014 julkaisemassa 12 tutkimuksessa analysoitiin probioottien käyttöä nopeammin ruoan liikkumista suolen kautta, pehmeämmät ulosteet ja useammin suolenliikkeet. Nämä huomattavat edut jakkikanavan tiheydelle ja koostumukselle tekevät ripulin uskottavaksi, jos käytetään suuria annoksia tai jos yksittäiset siedät probiotikoille.
Probiootit todennäköisesti parantavat akuuttia tai lyhytaikaista ripulia sen sijaan, että aiheuttaisivat sen. Marraskuussa 2010 julkaistussa "Cochrane Database of Systematic Reviews" -analyysissä analysoitiin 63 tutkimusta, joihin osallistui yli 8000 osallistujaa, ja lopetti probiotin käytön akuuteissa ripulissa - tavanomaisen rehydraatioterapian avulla - vähensi ripulin kestoa noin yhdellä päivällä ja vähentää ulosteiden esiintymistiheyttä probioottisen hoidon päivällä 2.Lisäksi 23 tutkimusta ja lähes 4500 osallistujaa, jotka julkaistiin toukokuussa 2013 "Systemaattiset arviot Cochrane-tietokannasta", osoittivat, että antibioottien mukana toimitetut probiotit vähentävät riskiä erityisen vaarallisen Clostridium difficile -proteesin kehittymisestä 64 prosentilla. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään probioottien monimutkaista maailmaa, mukaan lukien erilaisten lajien ja kantojen terveysvaikutukset ja miten tehokkaimmin muuttaa suolistobakteereja terveydentilan optimoimiseksi.
Varoitukset ja varotoimet
Vaikka probiotit voivat aiheuttaa kouristuksia, turvotusta, kaasua tai mahdollisesti ripulia, useimmat ihmiset sietävät normaaleja annoksia ilman sivuvaikutuksia. Lisäksi probiootit voivat todella vähentää ripulin kestoa tai vähentää ripulin riskiä, jos antibiootteja käytetään. Probiootit voivat kuitenkin johtaa infektioihin ihmisillä, joilla on heikentyneitä tai alikehittyneitä immuunijärjestelmää, kuten vanhuksia tai imeväisiä, eikä heidän turvallisuuttaan ole tutkittu riittävästi ihmisillä, joilla on lääketieteellisiä sairauksia muita kuin ruoansulatuskanavan häiriöitä. Joten on viisasta neuvotella lääkärisi kanssa riskeistä ja hyödyistä ennen probioottien täydentämistä.
Arvosteltu: Kay Peck, MPH, RD
